Алена Вяжевич
Алена Вяжевич

Эксперт по фитнесу и боевым искусствам

КМС по дзюдо. Образование высшее (РГУФКСМиТ). Сертифицированный тренер ФФАР. Тренировки с детьми и взрослыми. Кинезиотейпирование. Спортивный массаж.

Виды восстановления после тренировок

После завершения тренировки в организме человека происходит восстановительный процесс тех функциональных систем, которые обеспечивали работу во время выполнения упражнений. Восстановление – это реакция организма на утомление, направленная на восстановление и возобновление его…

Возрастной спорт

Поговорим мы не о том возрасте, когда энергии полно и хочется крушить все и ломать, а о более пожилом, когда уже речь идет даже не о желании заниматься физической активностью, а о…

Спорт и беременность

Доброго времени суток, дорогие читательницы нашего журнала! В последнее время очень много вопросов поступает от от вас на тему «Можно ли заниматься спортом во время беременности»? И сегодня мы поговорим об этом.…

Грамотный подход к сушке

Что такое сушка? Для чего она нужна? Кому подходит? Или как добиться красивой рельефности тела, не прибегая к изнурительным «интернетовским» методам? В социальных сетях, на просторах интернета, в спортивных клубах и в…

Тренировки при диастазе

Большинство из представительниц женского пола после рождения ребенка сталкиваются с различными проблемами фигуры. Прекрасное и радостное событие с одной стороны оборачивается не столь прекрасными изменениями внешне. Одна из распространенных проблем конечно же…

Все что вам нужно знать о планке

Все знают о таком упражнении как планка, но не всегда правильно его выполняют. Давайте поговорим о нашем всеобщем любимом упражнении подробно. Планка — это статическое упражнение, основная проработка кора, ягодиц, рук и ног…

Тренировки на восстановление

Сегодня мы поговорим об одном из новых и интересных типов восстановительных тренировок в мире фитнеса и профессионального спорта. Многие из вас, занимаясь в залах, наверное видели необычные роллы с шипами, разноцветные мячи…

Кофе-энергетик для спорта

Спорт стал привычкой и образом жизни многих людей. Это некий двигатель жизни. Большинство регулярно тренируясь, очень часто испытывают нехватку энергии и бодрости перед занятиями. И тут начинается поиск дополнительных возможностей и источников…

Развеем страх о груде мышц

Дорогие дамы, тема для вас будет весьма не новой, но все-таки она актуальна и по сей день. О чем же пойдет речь?! Каждая девушка озабочена своей внешностью и телом. И если на…

Бег для начинающих

Многие из нас рано или поздно задумываются о здоровом образе жизни. И ее основой является физическая активность. Все мысли приводят конечно же к самому доступному и знакомому как к бегу. Кто-то с…

Сон — залог здоровья

  Вы когда нибудь задумывались над тем, какую часть нашей жизни занимает сон?! В среднем человек спит 8 часов, это треть всей жизни. Только представьте, 30% вашей жизни организм активно восстанавливается за…

Почему так важна «растяжка»?!

«Растяжку» можно отнести к той двигательной активности, которую мы применяем каждый день. Когда вы долго сидите на работе за компьютером, просыпаетесь с утра, несете тяжелую сумку, долго пишете или работаете мышкой- вы…

Где бы потренироваться?!

В советские годы этот вопрос не вызвал бы долгих размышлений. Было два варианта: уличные турники или домашняя утренняя зарядка с металлическим эспандером, а девушки обходились хула хупом. Сидеть на диетах, пить спортивное…

Самомотивация

«Работай над собой — никто не влюбится в твой богатый внутренний мир»… «Меняйся! Всем назло — себе на пользу!»… «Не ищи мотивацию для себя, а стань мотивацией для других»… «Ты от фитнеса…

Травмы — не приговор! Часть 2

Во второй части статьи речь пойдет о реабилитации после получения травм. Рассматривать начнем по порядку сверху вниз.   Плечевой сустав. Плечевой сустав считается наиболее подвижным в организме человека. Движения в этом суставе…

Мы в сети

Онлайн о моде России

По всем вопросам сотрудничества
пишите на почту:
hello@designersfromrussia.ru