Тренировки: заряжаем снаряды

Фитнес с оборудованием или без? Обязательно ли ходить в спортзал? Может лучше позаниматься дома с гантелькой? Вопросов много, а лето тем временем уже на подходе: лазурная вода, яркое солнышко и белый песок… Самое время начать готовиться к пляжному сезону!


Занятия спортом помогают нам оставаться в форме, поддерживать фигуру и свое здоровье. Сегодня тренировки могут быть абсолютно разными: бег, фитнес, плавание, йога, танцы и так далее. Среди всего этого великолепия бывает сложно определиться с тем, что подходит именно вам. Сегодня мы в издании Designers from Russia постараемся ответить на вопрос есть ли разница в эффективности тренировок с оборудованием и без него?

Источник: pexels.com

Результат зависит во многом от правильно поставленной задачи, которая формулируется исходя из цели. Основная цель большинства тренировок — красивая фигура, потому что все тренировки, диеты, правильное питание и другие методы направлены на формирование здорового и красивого тела. Задача же заключается в том каким образом будет достигаться эта цель: кому-то сбросить лишние килограммы, кому-то – добавить, кому-то уменьшить в одном месте, кому-то в другом. Так или иначе – без тренировок не обойтись. Впрочем, только ими тоже.

Источник: goodfreephotos.com

Диета скорее навредит мышцам, и они ослабнут; только занятия бегом приводят к увеличению мышечной массы хотя и сжигают калории, а простое поднимание гантелей и методы качков приведут лишь к набору веса. Комплексный подход подразумевает, что вы грамотно используете вышеперечисленные методы: правильное питание  (а не диета), специальный кардиотренинг и силовые тренировки, которые направлены на сжигание жира. Тренера утверждают, что именно комбинация позволяет добиваться эффективности тренировок.

Источник: pexels.com

Первое, на что стоит обратить внимание – ваше здоровье и противопоказания к большой физической нагрузке. Проблемы со спиной и позвоночником, травмы или межпозвоночные грыжи требуют особого внимания и консультации врача-специалиста. Когда противопоказаний нет, тело просит прокачки, а опыта занятий в зале практически нет – идем на персональные тренировки. Хороший персональный тренер объяснит, как правильно заниматься на тренажерах, составит программу тренировок, откорректирует питание, будет производить замеры и мотивировать на достижение результата.

Источник: pexels.com

Тренировки по поднятию тяжестей помогают научиться правильно распределять нагрузку и не «сорвать» себе спину, при очередном поднятии снаряда. Опять же великое разнообразие видов тренинга кружит голову и простому обывателю сложно понять: что, зачем и почему. После нескольких персональных занятий вы сможете понять какие упражнения вы можете делать самостоятельно в зале, какие дома, а какие стоит отложить на потом. Кроме того, важно учитывать вашу конституцию, скорость обмена веществ и симпатию к тому или иному виду нагрузок.

Источник: pexels.com

Прежде чем заниматься гимнастикой или йогой дома, бежать до или после работы в фитнес или тренажерный зал, стоит ответить себе на вопрос: что я хочу увидеть в итоге? Для чего я это делаю? Это и будет ваша мотивация. Она задает внутренний настрой на достижение результата, особенно это актуально, если вам сложно продержаться долго и тренироваться регулярно.

Источник: pexels.com
Комментарии
Камила Данилова
Камила Данилова

АВТОР

По вопросам стажировки: career@designersfromrussia.ru

Мы в сети

Онлайн о моде России

По всем вопросам сотрудничества
пишите на почту:
hello@designersfromrussia.ru