Фитнес индустрия стала настолько масштабной, что от количества предлагаемых занятий, разбегаются глаза. И, чтобы сфокусировать взгляд было легче, мы разберем тренировки для тела и разума. Благодаря чему, вы точно поймете, в какую сторону необходимо посмотреть.
В погоне за телом своей мечты, девушки пробуют всевозможные диеты и посещают самые изнурительные тренировки в фитнес клубе. Это могут быть часовое кардио на тренажере или функциональные упражнения на выживание. И мало кто, обращает внимание на занятия по направлению Mind Body. Да что говорить о посещении, многие даже не знают, что это вообще такое. Именно поэтому, мы решили рассказать, что это за тренировки и какую пользу они могут принести вашему телу и общему физическому состоянию.
Mind Body
Дословно переводится как – «тело и разум». Поэтому, основная задача – доведение этих элементов до полного равновесия специальными упражнениями. Такие тренировки подойдут человеку любого возраста и уровня активности. Если у вас слишком много лишнего веса, то силовые направления, могут усугубить физическое состояние и привести к травмам. А если вы не держали в руках ничего тяжелее компьютерной мышки на протяжении нескольких лет, то активные занятия, могут быть для вас очень тяжелыми и ненужными. И в такие моменты, лучше всего начинать с тренировок Mind Body. А чтобы понять, какое именно занятие вам следует посетить, разберем все его разновидности.
Пилатес
Это система упражнения, которая была разработана Йозефом Пилатесом, для реабилитации людей после травм. Поэтому, такой вид тренировок подходит людям, даже с повреждениями опорно-двигательного аппарата. Основная задача – развитие мышц и увеличение плотности тела. Все упражнения выполняются в медленном темпе и с контролем дыхания. Здесь важно качество, а не количество выполняемых движений. Большая часть нагрузки идет на прямую мышцу живота и позвоночник. Тем самым улучшается не только осанка и гибкость, но и подтягивается все тело. В отличии от других тренировок, в пилатесе все мышцы работают равномерно. Единственное, чего здесь нет – это кардио нагрузки. Но ее получить не так уж и сложно. Можно просто устроить длительную прогулку по парку.
Йога
Если говорить о классическом понимание йоги, то это занятие, направленное на раскрытие в себе души и духа. Но сейчас, в большинстве фитнес клубом и студий, преподают больше фитнес йогу. Это применение некоторых практик и объединение их с гимнастическими упражнениями. Но задача все равно одна – это раскрытие в себе духа, избавление от психологических проблем и стрессов, управление своим телом и увеличение жизненной силы. Путем упражнений и специальных поз, которые есть в йоге, тело становится сильным, гибким, а ум чистым. Сфера фитнеса стала настолько разнообразной, что можно найти любое занятие по душе, даже возле дома или работы. Главное помнить о вашей основной цели и четко идти к ней.
Stretching
Это самый легкий вид тренировок, который направлен на улучшение гибкости всего тела. У него также нет противопоказаний или ограничений для посещения. Все упражнения выполняются в спокойном темпе, правильном дыхании и полном расслаблении. Благодаря растяжению мышц, улучшается кровообращение и питание всех клеток. Уровень сложности подбирается по индивидуальным показателям. Если ваше тело совсем негибкое и неподвижное, то и упражнения будут очень легким и простыми, чтобы не травмировать ваше тело и психику. Также, не стоит забывать о том, что хорошая гибкость – это залог правильного кровообращения, отсутствие застоев в венах и стройное тело.
Суставная гимнастика
Это также, самый простой и безопасный вид тренировок, который можно выполнять даже дома. Все упражнения идут от классической гимнастики: разогреть суставы, ими покрутить и их растянуть. С возрастом, человек становится менее подвижным и активным. Его суставы начинают болеть и терять свою амплитуду движения. Именно поэтому, появляется необходимость в их тренировке. Специальные упражнения способствуют улучшению кровотока ко всем частям тела и повышению двигательной активности. Человек будет чувствовать себя лучше, легче и моложе. Главное выполнять все движения правильно и спокойно. Избегать резких движений и большого количества повторений.
Такие тренировки не тратят огромное количество энергии и не перегружают суставы. Они просто улучшают общее физического состояние организма и способствуют привидению тела в тонус. Их можно выполнять не только в фитнес клубах или специализированных студиях, но и в домашних условиях. И для этого, вам может понадобиться всего лишь гимнастический коврик и специальная одежда для фитнеса. Не стоит обходить стороной тренировки Mind Body, ведь они также как и силовые, могут сделать тело упругим, выносливым и стройным. Главное сочетать эти занятия с правильным питанием.
