В современном ритме большого города очень часто мы чувствуем себя на пределе своих сил. Дел еще уйма, а энергия уже на нуле. О тренировках, которые помогут повысить уровень жизненной энергии прямо с утра и займут не более 15 минут — расскажем в нашей статье.
Самое лучшее время для тренировок, помогающих быстро привести себя в тонус и подзарядиться, конечно, утро, когда вы еще свежи и полны сил. О важности правильного начала дня говорят адепты совершенно разных спортивных направлений от йогов до кросс-фитеров. Проснувшись на 20 минут раньше обычного и выполнив один из вариантов тренировок,представленных ниже, можно прожить свой день гораздо продуктивнее и сохранить силы для вечера не диванного формата.
Отличный вариант приступить к регулярным утренним тренировкам — изучить официальные видео-аккаунты фитнес-инструкторов или спортсменов: профессионально и эффективно, да и их пример сам по себе мотивирует. Например, видео утренней разминки от всем известной Ляйсан Утяшевой.
После блестящей спортивной карьеры звезда художественной гимнастики добилась успеха в множестве сфер: телеведущая, бизнес-вумен, модель, жена и мама и это еще не все ее проекты. Регулярные тренировки помогают Ляйсан поддерживать себя в тонусе и успевать успешно совмещать множество сфер. Разминка снята на крыше небоскреба в Малайзии, что несомненно добавляет видео эстетики.
И еще одна утренняя разминка от знаменитой гимнастки, которую под силу выполнить практически не вставая с постели и получить заряд бодрости раньше, чем привычный кофе.
Отличный йога-комплекс, оказывающий на весь организм симпатический бодрящий эффект предлагает Яна Скрипник, профессиональный фитнес-тренер и диетолог. Основа этого занятия скрутки и прогибы — именно эти упражнения способствуют активизации всего организма, разогреву суставов и ощущению легкости в мышцах. Выполнять данный комплекс Яна рекомендует независимо от уровня спортивной подготовки и возраста. Своей прекрасной формой она демонстрирует эффективность таких занятий.
А вот 5ти минутная утренняя зарядка «Утренний хардкор» от Аниты Луценко, тренера украинского аналога шоу “Взвешенные люди”. Тренировка включает в себя разминку, по одному упражнению на ягодицы, руки, осанку и пресс, а также растяжку в конце занятия. Начинать утро с такого экспресс-комплекса упражнений под силу абсолютно каждому, а уровень энергии однозначно повысится.
В сумасшедшем ритме больших городов добавить еще несколько часов к суткам — мечта многих современных людей. Что ж, помочь в этом может только волшебник, а вот зарядиться энергией по полной и вместить гораздо больше дел в 24 часа помогут регулярные тренировки, описанные в данной статье. Осталось определиться с направлением и добавить к утреннему кофе энергетический коктейль из физических упражнений и, как следствие, прекрасного настроения.
