Делюсь с вами своими фаворитами, проверенными опытом и временем. Ими удобно пользоваться как дома, так и в путешествиях!
Скалка
Этот древний деревянный массажёр в 2025 году проживет новую волну популярности. Ещё бы…столько эффектов от самомассажа им: скульптурирующий, антицеллюлитный, лимфодренажный.
На рынке сейчас большой ассортимент скалок. Я рекомендую отдать предпочтение классической деревянной (не пластиковой) с изогнутой или прямой (как у меня) формой.
Итак о самом массаже: нанесите любимое масло на стратегические зоны (бёдра, живот, бока) и динамично прокатывайте массажёр по телу (словно раскатываете тесто). Для максимального эффекта надавливайте на ручки по бокам, но будьте готовы, что первое время с непривычки руки могут уставать. Длительность: от 10 до 15 минут. Идеально если эта бьюти-процедура впишется в ваш график трижды в неделю. При желании можно и чаще.
Щёточка для сухого самомассажа
В одной из статей я уже расхваливала этот девайс, массаж которым улучшает микроциркуляцию, мягко отшелушивает + даёт целлюлитный эффект.
Что ж, повторюсь. Ведь он так хорош!
На фото я показываю 2 вида: с длинной ручкой (классический) и компактный (идеальный для путешествий).
Итак, исходя из названия, несложно догадаться, что самомассаж будет сухой, без использования масел и кремов. Процедуру рекомендуется делать до душа или до тренировки, пока тело тоже сухое и не распаренное.
Сам процесс лёгкий и…приятный. Двигайтесь вдоль массажных линий от ног вверх и возвращайтесь по воздуху. Как отыскать эти массажные линии? Объясню по-простому: на вытянутых частях тела (ноги, спина и руки) мы рисуем вытянутые прямые линии. На визуально круглых (ягодицы и живот) движение круговое. Длительность: 10 — 15 минут, не более 3 раз в неделю.
Гуаша
Храни Господь этот «скребок»! Я, как жительница Бали с его тропическим климатом, часто по утрам вижу отёки на лице и в моём случае самомассаж гуаша работает.
Хочу напомнить, что я профессиональный тренер и нутрициолог, никак не врач-косметолог. Поэтому рассказываю про бьюти-девайс из розового кварца со стороны обывателя.
На очищенную кожу лица наношу сыворотку и нежно веду камень вдоль массажных линий (как на картинке), избегая область щитовидной железы. У меня такой ежедневный массаж занимает около 8 минут. Ощущения после него божественные. Как будто подтяжку лица себе сделала!
Надеюсь, эта статья вдохновила вас с ещё большей любовью заботиться о теле. И напоминаю, что перед любым массажем, будь то салонным или домашним — консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы знать об индивидуальных противопоказаниях.
С любовью, ваш фитнес ангел!
