С новым телом!

В январской статье подготовила для вас 3 важных шага, которые нужно сделать не ногами, а мозгами, на пути к новому телу мечты.


Шаг 1: поставьте конкретные цели

Абстракционизм в духе «хочу постройнеть» не работает. Вот прямо сейчас, после прочтения этого пункта, прикройте глаза и представьте каким человеком вы себя ощущаете? Да-да именно ощущаете! Вы здоровы? Энергичны? Уверенны в себе? И только после этого переходите к цифрам: в каком вы весе? Какой размер одежды носите? Если пропустить пункт с ощущениями и запрограммировать себя сразу на сухие цифры, то результата можно достичь, но есть риск, что это может произойти не самым экологичным для здоровья способом. Например, сбросить лишний вес благодаря тяжёлой болезни или из-за депрессии. Нам такое не надо!

С новым телом!
Фото предоставлено автором

Шаг 2: прочитайте «Атомные привычки» 

От души рекомендую прочитать или прослушать в аудио-формате книгу «Атомные привычки». 

С новым телом!
labirint.ru

Автор бестселлера Джеймс Клир — мировой эксперт в формировании привычек, даёт практические стратегии, которые реально  работают. Краткий спойлер: Клир выделяет 4 ключевых принципа формирования привычек и они гениальны! 

  • сделайте привычку очевидной
  • сделайте её привлекательной
  • сделайте её легкой
  • сделайте её приятной

Шаг 3: придумайте систему поощрения

С новым телом!
Фото предоставлено автором

Уже 12 месяцев наша команда телеканала «Россия-1» помогает сбросить лишний вес самой тяжёлой женщине России. Как только я взяла 300 килограммовую Анастасию под своё крыло как тренер, мы разбили нашу глобальную цель сбросить 200 кг на 20 периодов в шаг -10 кг. Проще говоря: составили заранее её личный список подарков за каждые сброшенные -10 кг. Например: на первые -10 кг она подарила себе кольцо. На данный момент мы уже сбросили более 100 кг и это кольцо по-прежнему украшает изящный палец героини программы и является мощным «триггером», напоминанием о том самом моменте первой победы и какая она умничка! 

Каким будет ваш список «хотелок»? Решать вам и только вам. И, кстати, не обязательно, чтобы он был материальный и дорогой в цене. Важна не его цена, а ЦЕННОСТЬ. Выключайте фантазию! 

Хочу подчеркнуть, что все 3 шага не скучные, не сложные и…они работают! И чем конкретнее вы «вобьёте в навигатор» точку В, тем увлекательнее и безопаснее будет путешествие из точки А! 

С любовью, ваш Фитнес Ангел!

Мария Матвеева

Колумнист

Фитнес Ангел Российского шоу-бизнеса. Тренирую ваших любимых звёзд и блогеров . ЗОЖ-эксперт в шоу Андрея Малахова на канале «РОССИЯ-1». Автор уникальных божественных зарядок с картами ТАРО Тренерский стаж - более 10 лет.

Онлайн о моде России

© 2015-2024

Эл № ФC77-71034 от 13.09.2017

По всем вопросам сотрудничества:
[email protected]
+7(926)836-09-76