Что же всё-таки такое кроссфит, и что от него ожидать? Чего он принесёт больше: вреда или пользы? Сегодня каждый поклонник здорового образа жизни в общих чертах знает, что это за вид спорта, но каждый ли задумывается о последствиях?
Кроссфитом называется специальная система тренировок, которая ориентирована на то, чтобы одновременно развивать нескольких физических качеств: силовые характеристики, выносливость, гибкость, скорость. Основной особенностью такой методики является то, что нет узкой направленности, так что благодаря такой схеме получится проявить себя не только в силовых видах спорта, но и в тех, которые предполагают скорость и выносливость.
В отличие от бодибилдинга, в кроссфите не используются изолированные упражнения. Суть этого направления заключается в развитии функциональности человека, а для этого требуется развивать сразу все мускулы тела. Так же здесь нет и соревновательных упражнений, как в тяжелой атлетике либо силовом троеборье.
В ходе упражнений предусмотрена динамическая нагрузка. К примеру, нужно будет прыгать на скакалке, выполнять быстро приседания, отжимания, выпады. Еще используются упражнения, которые помогут разогревать и растягивать мышцы. Кроме того, выполняются силовые упражнения. Подойдут рывки, толчки груди, приседания, становая тяга.
Элементами кроссфита являются гимнастика, силовой тренинг и кардио нагрузки.
Конечно, умеренные занятия спортом определенно принесут организму пользу. Кроссфит развивает такие качества, как:
- Сила духа (так как чаще всего занятия проводятся в группе, то никто не захочет отставать от товарищей. Это отлично мотивирует доделать комплекс и не сдаваться)
- Функциональность (если культуристы стремятся набрать максимальное количество мышечной массы, то кроссфитерам важнее улучшить функциональность тела)
- Внешность (каждый человек хочет выглядеть привлекательно и для этого необходимо уделять внимание своему телу)
- Здоровье ( умеренные занятия улучшать ваше здоровье и организм будет благодарен)
Таким образом, кроссфит имеет ряд преимуществ, как и многие виды спорта, но давайте всё-таки выясним, чем же он опасен! Почему нельзя просто каждому бездумно начать им занимать?!
Как и любой другой вид спорта, он тоже может причинить вред здоровью человека. Если техника плохая либо тренер недостаточно квалифицированный, то занятия могут быть травмоопасными.
- В ходе тренировки нужно выполнить как можно больше повторов за определенный промежуток времени. Из-за этого довольно часто люди жертвуют техникой выполнения и делают задание неправильно. Качество — это то, чем люди жертвуют в первую очередь в ходе занятий.
- Нужно учитывать еще и «дух соревнования». А он всегда присущ кроссфиту. Именно это еще одна причина, по которой такие тренировки могут быть опасными для человека. Хочется выполнить всю программу за рекордные сроки. Из-за этого потом появляется боль, вызванная мышечной крепатурой. В результате придется отложить тренировки на всю неделю.
- Нужно учитывать рабдомиолиз. Это заболевание, при котором разрушаются клеточные структуры ткани мышц, что приводит к почечной недостаточности в острой форме. Такое состояние встречается довольно редко, причем, как правило, у спортсменов, которые занимаются профессионально.
- Большая нагрузка на сердце. Не каждый может так активно, а особенно без должной подготовки, выполнять все задания без нагрузки
Отсюда мы можем сделать вывод, что кроссфит подходит не всем. Нужно учитывать состояние здоровья человека и его физическую подготовку. Конечно, лучше начинать заниматься им с профессиональными тренерами, которые имеют свою разработанную программу. Также в интернете вы можете найти видеоуроки кроссфита, где показаны комплексы упражнений для людей с разной подготовкой.