Все твердят, что овсянка по утрам полезна. Это залог энергии на весь день. Но правда ли это? Сейчас разберёмся!
Многие удивятся, но овсянка в чистом виде – не самый лучший вид завтрака. После пробуждения организму необходимо довольно большое количество белка, а в овсянке его содержится слишком мало. Овсяную кашу можно сочетать с омлетом или творогом.
Но в овсянке большое количество клетчатки, которая помогает нормализовать работу кишечника и понизить уровень сахара в крови. Также там содержатся витамины, которые так необходимы организма.
Овсянка на молоке – плохо?
На самом деле необязательно готовить овсянку на воде. На молоке она может быть не менее полезной. А вот в овсянку на воде лучше всего добавлять орехи, так как для усвоения витамина Е, который содержится в каше, нужны жиры.
Ну а сахар в кашу добавлять нежелательно. Лучше заменить его фруктами. В них содержится больше витаминов, и они придадут прекрасный вкус овсянке. Но не стоит варить их вместе, так как фрукты могут потерять свои полезные свойства при термообработке.
Овсянка улучшает кожу!
Завтрак на основе овсянки особенно полезен для кожи. Вещества, которые содержатся в крупе, отлично влияют на дерму. Также компоненты помогают коже быть увлажнённой. Благодаря таким завтракам могут начать проходить мешки под глазами, а коллаген предотвратит ранее старение.
Хотите укрепить нервную систему? Ешьте овсянку!
Овсяная каша имеет успокоительное действие. А если употреблять ее на завтрак, то настроение улучшится и появится энергия. Также, если у вас проблемы со сном, то попробуйте почаще есть овсянку, она помогает справиться с бессонницей.
