Как похудеть, если постоянно хочется есть? Давай обманем твой голод 

Многие сталкиваются с проблемой постоянного желания перекусить. И никто не понимает в чем же дело, почему после приёма пищи снова тянет на вкусненькое. Давайте разберёмся и попробуем обмануть голод. 


Какие же основные причины голода? 

Существует огромное количество различных факторов, которые влияют на возникновение чувства голода. Это может быть как беременность, так и, например, сильные физические нагрузки. 

С другой стороны, одна из наиболее часто встречающихся причин, по которой хочется есть — это перепады уровня сахара в крови. Они возникают из-за регулярного употребления быстрых углеводов – сладких булочек, «вкусного»— это приводит к нарушению гормонального уровня организма.

Отсутствие силы воли и желание что-то съесть может стать симптомом инсулинорезистентности, что грозит образованием сахарного диабета. Поэтому следить за питанием нужно обязательно. 

Фото: pexels.com

Переживания – наш враг? 

Важно знать, что зависимость от сладкого бывает не только физической, но и психологической. В нашем организме повышается гормон стресса – кортизол, поэтому очень часто в период переживаний хочется перекусить. Но таким образом эти углеводы используется совершенно неправильно, нанося больший вред здоровью. 

Если вы съедаете сладкое, повышается уровень глюкозы в крови. В этот же момент начинается прилив сил, и настроение улучшается. Но спустя некоторое время сахар в крови падает, и появляется упадок сил и новое желание что-нибудь съесть. Так и появляется круговорот вечного голода. 

Фото: freepik.com

Правильное питание действительно помогает? 

Правильное питание – главное решение, чтобы обмануть вечный голод. Не стоит постоянно подкрепляться быстрыми углеводами, лучше отдать предпочтение натуральным фруктам и овощам. Так, уровень сахара в крови будет на нужном уровне, без резких скачков.  Для того, чтобы избавиться от навязчивого голода, достаточно съесть небольшую горсть орехов или кусочек сыра — а вовсе не что-то сладкое. И вы обязательно получите долгое насыщение. 

Фото: freepik.com

Если вы хотите похудеть, сначала разберитесь с источником проблемы. Это и есть тяга к сладкому. Бессмысленно начинать гнаться за калориями, садиться на диету, если все равно сильно хочется сладенького. Уберите из рациона быстрые углеводы, и вы увидите свои результаты!

Автор: Ульяна Филиппова

DESIGNERS FROM RUSSIA

РЕДАКЦИЯ СЕТЕВОГО ИЗДАНИЯ

По всем вопросам сотрудничества пишите: [email protected] Мы в соцсетях: @designersfromrussia #designersfromrussia #dfr

Онлайн о моде России

© 2016-2022

Эл № ФC77-71034 от 13.09.2017

По всем вопросам сотрудничества:
[email protected]
+7(926)836-09-76