Настроение «Авитаминоз»: как оставаться в тонусе осенью

Меньше солнца — больше стресса. Как не дойти до состояния абсолютного нуля и не упасть духом вслед за температурой за окном?

Уверены, вы уже начали ощущать тяготы раннего осеннего подъема. За окном «унылая пора», постоянный дождь и дикий холод, а вылезти из-под одеяла составляет огромный труд. Осенняя хандра рано или поздно стучится в ваши двери, и вокруг царят тлен и хаос. Не радужная картина, не так ли?

Специалисты в один голос твердят, что это абсолютно естественное состояние организма осенью. Как и заложено природой, все живое начинает готовиться к спячке, и биологические ритмы человека не исключение. Вопрос лишь в том, поможете ли вы себе преодолеть переход на осенне-зимний режим или же начнете увядать. Вот несколько советов, которые помогут вам настроиться на позитивный лад.

Здоровый сон удлиняет жизнь и сокращает рабочее время

Как бы заезжено и просто это не звучало, но залог хорошего физического и морального состояния человека зависит от качества и продолжительности его сна. Осенью световой день идет на убыль, и ранние подъемы в темное утро организм рассматривает, как незапланированную ночную прогулку. Это сложно переносить психологически, что впоследствии отражается и на физическом состоянии. Хроническая усталость лечится дополнительным часом сна в день. Вам нужно всего лишь ложиться на час раньше, а на выходных вообще отключать все будильники и телефоны и выспаться вдоволь.

Боже, храни электричество

Даже если лето забрало с собой солнце – это не повод расстраиваться, ведь существуют и искусственные источники света. Да! Обычная лампочка может стать для вас настоящим спасением от осенней хандры. Дело в том, что любой яркий свет блокирует выработку – гормона сна или мелатонина, и вы сразу чувствуете себя полным энергии и сил. Так что, если хотите 100% кпд, распахивайте шторы, включайте все освещение и не экономьте на электричестве в офисе.

«Не скучай, получай Витамин D»

mykorus.ru

Зажигательный трек Монатика оказался не только хорошим хитом, но и прописной истиной в осенне-зимний период. Витамин D – это важный компонент, который в первую очередь отвечает за иммунную систему и настроение. Позаботьтесь о своем рационе. Добавьте в него жирные сорта рыбы, яйца, молоко и мясо и другие продукты богатые витамином D. И, здоровые кожа и волосы, а также крепкий иммунитет вам обеспечены.

«Выбрось все из головы! Включи музыку»

weheartit.com

Для перезарядки и утренней зарядки всегда поможет качественный и хороший плейлист. Выкиньте из музыкального рациона всякие сопливые и морально убивающие треки. Музыка должна дарить радость и положительные эмоции от прослушивания, а не желание завыть волком и рыдать всю ночь в подушку. Очень советуем обратиться к диско, хаусу, эмбиенту и джазу. Составьте свой любимый трек-лист и не забывайте танцевать и улыбаться.

Все на ароматерапию!

И это не только про сеансы массажей и романтические ужины при свечах, хотя это тоже хорошие поводы поднять себе настроение. Помимо расслабляющих масел, существуют и такие масла, которые стимулируют выработку гормона радости и активизируют работу головного мозга. Например, цитрусовые масла, в особенности масло сладкого апельсина. Более того, они защищают иммунную систему и дыхательные пути от вирусов. Поэтому, советуем вам приобрести пару пузырьков с маслами и носить их с собой или поставить благоухать дома и на рабочем столе.

Это далеко не полный список того, чем можно себя баловать. Главное в принципе, не забывать, что любить и заботиться о себе необходимо в любое время года. Но в особенности тогда, когда организм максимально подвержен влиянию окружающей среды. Так что, запаситесь витаминами, включайте музыку на полную, радуйтесь каждому дню и обязательно высыпайтесь.

Автор статьи: Александра Кольцова

Комментарии
Аватар
DESIGNERS FROM RUSSIA

РЕДАКЦИЯ СЕТЕВОГО ИЗДАНИЯ

По всем вопросам сотрудничества пишите: hello@designersfromrussia.ru. Мы в инстаграм: @designersfromrussia #designersfromrussia #dfr

Мы в сети

Онлайн о моде России

По всем вопросам сотрудничества
пишите на почту:
hello@designersfromrussia.ru