Рассказываем, как заполнить неожиданно появившееся свободное время с пользой для тела и духа.
Никто не мог предугадать сегодняшние события, однако это — реалии, в которых мы живем. Неизвестность пугает всех: от мировых лидеров до небольших бизнесов российских дизайнеров. Все вокруг говорят, что время карантина нужно использовать с максимальной пользой для себя, но в такие времена сделать это бывает трудно: вокруг удручающие новости, на которые никак не повлиять, а мозг, только почувствовав слабину, требует “постельного режима” и полного бездействия. Вдобавок ко всему, мысли об учебе и работе не оставляют в покое своей неопределенностью. Самый лучший вариант в этой ситуации — принять, что на ближайшее время наша жизнь значительно изменится.
Мы думаем, что завести домашнюю спортивную рутину — отличный способ абстрагироваться от вездесущего хаоса и переждать условную бурю за окном. Это поможет попробовать что-то новое в уюте собственного убранства и переосмыслить компоненты нашей жизни, даже если это касается только спорта. Мы верим, что сейчас — самое время для того, чтобы научиться строить свой мир и своей спокойствие своими руками (и остальными частями тела). В нашей подборке — видео от российских спортивных блогеров, чьи тренировки помогут в это непростое время. Через спорт и активность — к нашему душевному и физическому здоровью.
Йога
Конечно, в вопросах успокоения первой на ум приходит йога. Возможно, научившись правильно дышать и балансировать на одной ноге, мы сможем обрести и внешний покой. Говоря серьезно, йога, безусловно, это гораздо большее, чем растяжка и асаны, за ней — вековая философия людей, которые переживали времена и похуже наших. Начать погружение в этот мир можно с ютьюб-каналом “Йога chilelavida”, у которой в ассортименте — 18 плейлистов, распределенных по разным уровням, темам и практикам. Среди них — и “женский” плейлист на время месячных.
Пилатес
Для того, чтобы не дать мышцам ослабеть, а румянцу исчезть с лица, советуем систему более интенсивных физических упражнений — пилатес. Он идеально подходит для домашних тренировок, так как возможность травмировать себя во время упражнений сведена к минимуму. Заменям инструктора на ютьюб видео с помощью канала “Брось вызов 5!”. У них есть плейлист “Пилатес от Наталии Папушой” с упражнениями на любой случай и для различных групп мышц.
HIIT тренировки и силовые упражнения
Те, кто привык часто ходить в зал, наверняка заскучают без частой физической нагрузки. Заменить тренажеры на энергичные телодвижения поможет канал фитнес модели и тренера Марии Соколовой с ее плейлистом “ТРЕНИРОВКИ”.
Аэробика и винтаж
Самая интересная и неожиданная активность на время самоизоляции, которая не только поможет почувствовать себя домохозяйкой из прошлого века, но и развлечься — в старых советских записях аэробических упражнений. Посмеяться, поупражняться, посмотреть на спортивную моду прошлого столетия, и все это — за 30 минут ритмичных указаний от спортивной красавицы-комсомолки.
Когда вокруг — сплошные непонятки, важно держать себя в тонусе. Следить за распорядком дня, не поддаваться лени и унынию, помнить, что все это — не навсегда. Пусть для всех нас спорт будет не только источником физической силы и привлекательности, но и рутиной, позволяющей держать дни самоизоляции под контролем.
