Осенне-зимний период для многих становится неблагоприятным. Портятся кожа, волосы и общее состояние. Давайте разберемся, какие витамины стоит добавить в свою рутину.
*Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.*
Стоит помнить, что витамины каждой группы, по разному влияют на женщин, мужчин и детей. Способы и дозы применения также отличаются.
Omega 3
Омега-3 — это незаменимые жиры, которые не синтезируются в нужных количествах в организме и являются одним из необходимых компонентов полноценного здорового питания.
Больше всего Омега-3 содержится в рыбе, но чтобы его хватало организму, необходимо принимать огромное количество рыбы ежедневно, что достаточно сложно. Поэтому легче будет добавить его как БАД.
При регулярном применении Омега-3 обеспечивает:
— увлажнение кожи
— укрепление волос и ногтей
— предупреждение аутоиммунных заболеваний
— стимулирование регенерации органов и общего омоложения организма
— нормализует работы сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы
— снижает уровень холестерина
— очищает сосуды
— укрепляет структуры клеток и замедляет старение
Витамин D3
D3-витамин, который дает нам солнышко.
Он обеспечивает:
— способствует здоровью репродуктивной системы
— положительно влияет на гормональный фон
— укрепляет иммунитет
— обеспечивает усвоение кальция и фосфора
— поддерживает свертываемость крови
— способствует лучшему усвоению углеводов
— препятствует образованию холестериновых бляшек
— участвует в формировании костных структур, связок, зубочелюстной системы
— поддерживает тонус мышц
Витамин A
Витамин А отвечает за кожные и слизистые покровы, обеспечивает процессы зрения и роста.
Функции витамина А:
— улучшает зрение
— необходим для здоровья кожи
— снижает риск заболеваемости раком
— обладает антиоксидантным действием
Больше всего витамин А содержится в:
— морковь, сельдерей, болгарский перец
— сливочник масло
— твердый сыр
— абрикосы, сливы, курага
— печень говяжья
— яйца
— шиповник, облепиха
Мультивитамины
Мультивитамины — это комплексы в форме таблеток, содержащие различные витамины и минералы, которые не вырабатываются организмом человека и должны поступать вместе с пищей.
Они служат биологической добавкой и могут приниматься ежедневно, для поддержания общего физического здоровья.
Думаю, каждый хоть раз растворял в воде мультивитамины.