Каждая девушка прилагает много усилий для того, чтобы сделать талию тоньше и стройнее. Она может отказаться от вредной пищи, проводить часы на беговой дорожке, крутить целыми днями обруч и делать по сто упражнений на пресс. Но не всегда эти действия приведут к долгожданному результату.
Из-за неправильных тренировок, талия может стать даже шире, чем была изначально. Именно поэтому, мы разберем основные ошибки, которые совершают девушки, в погоне за идеальными пропорциями 90\60\90.
Диета
Всем известно, что без правильного питания, очень сложно изменить фигуры в лучшую сторону. Если стоит цель, уменьшить ту или иную часть тела, то следует сократить употребление некоторых продуктов. Большое количество хлебобулочных изделий и алкогольных напитков, активизируют жировые клетки в области живота. Из-за этого, вокруг талии, появляется так называемый спасательный круг. Поэтому, такие продукты лучше использовать в минимальном количестве, тогда и талия станет уже и попа меньше.
Бесполезные упражнения
Если с питанием все очевидно и понятно, то с физическими упражнениями, дела обстоят куда сложнее. Область талии окружена множеством заблуждений и мифов. Кто-то говорит делать одно, а кто-то совершенно другое. Поэтому, девушки начинают путаться и допускать различные ошибки. Они тратят много сил и терпения на бесполезные тренировки, которые не дают желаемого результата.
Одним из таких упражнений, является кручение обруча. Это тяжелый массажный круг для талии, который оставляет страшные синяки на животе и спине. Его действие никак не связано с уменьшением объемов и изгибов тела. А, наоборот, он очень сильно травмирует тонкие мышцы брюшного пресса и увеличивает бока. Эта часть тела не подготовлена к таким специфичным нагрузкам. Поэтому, положительного эффекта не следует ждать.
Наклоны корпуса в стороны с утяжелением, также неудачное упражнение для талии. Наш организм очень умен и предусмотрителен. Он может адаптироваться к любым условиям и нагрузкам. И для этого, он начинает изменяться и подстраиваться под окружающие обстоятельства. Поэтому, частые наклоны корпуса в стороны с утяжелителями, приводят к увеличению и укреплению мышечного корсета, из-за чего талия теряет свою хрупкость и стройность.
Повороты корпуса сидя в тренажере – это не только бесполезное упражнение для талии, но и опасное движение для позвоночника. Оно не дает никакого положительного эффекта. Частые и сильные скручивания корпуса расшатывают позвонки в поясничном отделе и растягивают мышцы живота. Если предыдущие упражнения хотя бы закачивают боковые мышцы, то это движение не выполняет даже такой функции. Его можно использовать только в одном случае, если вы устали, а присесть в зале негде.
Для стройной талии
Ненужные и опасные упражнения мы разобрали, теперь осталось поговорить о полезных. Обычные скручивания корпуса лежа на спине, не только сделают пресс сильным и выносливым, но и подтянут боковые мышцы, не увеличивая их в объеме. Таким образом, талия станет стройнее и мягче. Любой обтягивающий наряд будет сидеть идеально и подчеркивать женственные изгибы тела.
Помимо скручивания корпуса, можно выполнять вакуум по утрам натощак. Это упражнение, которое подтягивает мышцы, поддерживающие органы брюшной полости и позвоночника. Благодаря ему, живот становится плоским, а талия узкой. Его следует выполнять утром на голодный желудок. Тогда вы не почувствуете тяжести внутри живота и сможете сделать упражнение качественно.
Соблюдая все эти правила, ваша талия будет не только тонкой и красивой, но и прокаченной. Вы сможете надеть элегантное облегающее платье на свидание или открытый купальник на пляж. Мужчины и женщины просто не смогут оторвать от вас глаз. Но не стоит забывать о генетике. Есть девушки, у которых талия сама по себе тонкая и хрупкая. А есть дамы с широкой и не такой выразительной. Но даже это будет выглядеть потрясающе, если выполнять все рекомендации и подбирать правильную одежду.
