В июньской статье я, как нутрициолог, составила рейтинг топ‑3 «ягод красоты» для сияния изнутри!
1. Чёрная смородина — хайлайтер природы
А вы думали, просто так бабушки агитировали нас налегать на ягоды с грядок? Старшее поколение знает толк в крепком здоровье. Чёрная смородина, знакомая с детства, — настоящая звезда нутрициологии. В ней в 4 раза больше витамина С, чем в лимоне. А это значит:
• ускоренная выработка коллагена • ровный, сияющий цвет лица • мощная антиоксидантная защита без фильтров
Кроме того, витамин С усиливает усвоение железа и помогает поддерживать уровень ферритина — ключевого маркера женского здоровья. Калорийность — всего около 40 ккал на 100 г. Намёк понят: пора на дачу.
Там и арго-фитнес (сбор урожая — это вам не шутки), и ягодотерапия, и вкус детства с пользой для тела.
2. Черника — для ясного взгляда и ровного тона кожи
Мы все знаем: черника полезна для зрения. Но это только вершина её пользы. Черника также:
• уменьшает отёки • борется с воспалениями • улучшает работу кишечника • усиливает микроциркуляцию • помогает стабилизировать настроение
Состав: всего 57 ккал на 100 г, умеренное содержание углеводов, низкий гликемический индекс и высокая антиоксидантная активность.
Это лакомство, которое не только не вредит фигуре, но и активно заботится о ней. Черника — еда, после которой становится видно: вы себе не безразличны.
3. Малина — мягкая поддержка женского баланса
Если вы мужчина — не спешите пролистывать. Лучше сохраните и расскажите тем женщинам, которые вам дороги.
Малина — это не просто летний десерт. Это настоящая «женская ягода», особенно во время ПМС и менструации. Благодаря содержанию магния, витаминов группы B и фолиевой кислоты она:
• снижает тревожность • сглаживает перепады настроения • облегчает спазмы и усталость
Малина работает мягко, но эффективно. Именно такие продукты хочется добавлять в рацион не из страха, а из любви к себе.
Счастливая женщина — сияющая женщина!
Важно помнить, что даже самые полезные ягоды могут иметь противопоказания. Если у вас есть хронические заболевания, аллергия или индивидуальная непереносимость, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Польза должна быть в радость — без неприятных последствий.
С любовью и заботой к вашему здоровью, Фитнес Ангел.
