Новому году новые амбициозные цели, захватывающие дух желания и полезные привычки. Если вы намерены стать лучшей версией себя, то давайте здесь и сейчас определим список главных полезных привычек, которые помогут вам в личном апгрейде!
Всем воды!
Люди делятся на два типа: те, кто пьет воду и получает оповещения от мобильных приложений «Моя вода» или «Waterbalance». И те, кто просто получают оповещения гаджетов уверяя, что завтра будет более подходящий день для новой привычки.
Гугл говорит, что 90 процентов населения нашей страны страдает от хронического обезвоживания.
Для понимания и справки: тело человека состоит из 75 процентов воды; кровь – из 92 процентов; кости – из 22, мышцы – из 75, а мозг – из 86 процентов воды. Не получая нужного объема жидкости страдаете вы, организм и качество вашей жизни! Хайлайтеры не подсвечивают кожу изнутри, а консилеры выручают лишь на время. Здоровье кожи, уменьшение переедания и молодость – вот магия Н2О в вашем организме.
Вооружитесь весами и калькулятором. На каждый кг веса приходится 300 мл воды. Начинайте привыкание с небольших порций выпитого и постепенно увеличивайте. Пейте в течении всего дня и не игнорируйте уведомления приложений. Для долгосрочной мотивации и серьезных намерений мало модных советов из уст подписок в Instagram. А вот понимание всей серьезности позитивных последствий для организма – это то, что надо.
Амбициозным планам – ранние подъемы
Чтобы решиться на привычку ранних подъемов стоит прочесть книгу Хэла Элрода «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех». Мотивирует, вдохновляет и объясняет как это работает в реальной жизни.
На личном опыте книга дала толчок для смены нелюбимой работы, посредственного окружения и привычной жизни в целом. Начиная новый день раньше обычного вы во-первых чувствуете себя сверхчеловеком от того, что сумели выбраться из постели раньше обычного, во-вторых имеете возможность начать его неспешно и в удовольствие без суеты и метаний. Уделить внимание своему телу, легкой разминке и растяжке. И главное, визуализировать идеальность предстоящего дня. Если сама затея все-таки кажется вам немного сумасшедшей, значит все дороги ведут к предложению с отсылкой на книгу.
Все дело в теле
Спорт сегодня – основа основ. Хочешь навести порядок в голове – сходи на тренировку. Хочешь перемен – путь тот же! Работая над своим телом, мы работаем над своими мыслями, вопросами без ответов, накопившимся негативом и над возможностью блистать в любимых вещах.
Кстати о них. Если вам сложно заставить себя пойти на тренировку, прибегайте к ухищрениям. Купите красивую спортивную одежду, продумайте тренировочные аутфиты, не зацикливайтесь на одном виде нагрузок и меняйте их зависимости от вашего настроения. Сегодня танцы, завтра тренажеры, а потом и вовсе кроссфит. Когда «насильно» – не работает, «в радость» – безотказно!
Книги вместо Instagram
Психологи советуют перед сном ленте инстаграма предпочитать книгу. Исследования гласят, что социальные сети (Instagram как главный антигерой) разрушительно влияют на наше психологическое состояние. Недовольство собой, чувство угнетенности и уничтожающие сравнения себя с другими. Последствия от чтения книг гораздо менее травматичные.
Всего то самообразование, возможность рождения собственных мыслей, новых воззрений, словарного запаса и избавление от зашоренности. Согласитесь, привычка взращивать свой IQ лучше чем скролл, свайп и лайк. Интересными людьми не рождаются – ими становятся.
Здоровые привычки – это не прихоть, а возможность стать интересной, успешной, гармоничной и привлекательной. Только вам решать, кем вы хотите быть и что готовы для этого сделать. Все в ваших руках!
