Что такое протеин? И зачем его пьют?
Многие люди посещают спортивные залы, где отовсюду говорят про спортивное питание. Многие тренера советуют пить протеин. Но что это такое? И какая от него польза?
Что такое протеин? Протеин — это органические соединения,состоящие из аминокислот. По сути, это тот же белок в состав которого входят аминокислоты и BCAA. BCAA — представляет собой только 3 незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин.
Белок включает в себя 21 аминокислоту и лишь 8 из них организм не способен синтезировать самостоятельно. Белок очень полезен для нашего с вами организма. Из белка в нашем организме состоят: органы, мышцы, волосы, ногти, кожа. Белок является строительным материалом для нашего организма.
Для чего пьют протеин? Протеин предотвращает потерю мышечной массы. Если принимать протеин до и после тренировки, то синтез белка ускоряется вдвое. Употребление протеина обеспечивает крепость костей.
Протеин бывает 7 видов:
1.Концентрат сывороточного протеина (входит в состав спортивного питания).
2.Казеин (сложный белок, образующийся из казеиногена).
3.Гидролизат белка (жидкость или порошок, результат гидролиза растительных белков).
4.Изолят сывороточного протеина (является одним из самых быстроусвояемых видов белка).
5.Соевый протеин (подойдет для вегетарианцев, содержит глютамин).
6.Яичный протеин (содержит большое количество аминокислот, необходимых для роста сухой мышечной массы).
7.Изолят молочного белка (содержит казеин, сывороточный протеин).
Если вы ходите в зал и качаете свое тело, то вам необходимо пить протеин для поддержания мышечной массы. Конечно предварительно проконсультируйтесь со своим тренером и врачем.
