И я не про браслеты, кольца и другие золотые украшения на твоих руках. Я про телефон, который ты не выпускаешь из рук даже во сне.
От такой зависимости пора избавляться, если у тебя нарушился сон, ухудшилось зрение, на лице появились высыпания. Предлагаю тебе несколько лайфхаков для избавления от этой ужасной привычки.
Фото: unsplash.com
Детокс
Медленно и верно вводи выходные от телефона. Это мой личный совет, который я проверяла и испытывала на протяжении года. Выбери день, когда ты максимально можешь абстрагироваться от виртуального мира. У меня это воскресенье. Последний выходной перед рабочей неделей — время для набора сил. Оставляй в этот день только один мессенджер для переписки с мамой или любимым человеком. Рабочие вопросы лучше не обсуждать в этот день. Тебе за это не доплачивают, а ты расходуешь свой энергоресурс.
Максимальное очищение
Чтобы меньше сидеть в телефоне, нужно один день посвятить ему. Странная теория, но работает. Один день полностью посвети очистке телефона. Удали приложения, которыми давно не пользуешься, очисти Google Документы от файлов, которые не нужны. Ловушка: резко появившиеся ненужные фото в выходной от телефона. Да, телефон не хуже запрещенных веществ. В первые выходные начнёт «ломать». Захочется почистить фотопленку, поэтому сделай это заранее.
Полезная альтернатива
Подумай о том, что бы ты хотела внедрить в свою жизнь — побольше воды, фруктов, чтение. Захотелось посмотреть мемы? Пойди на кухню, сделай фруктовый салат, сядь за стол, аккуратно съешь блюдо. Сделай из этого культ и настоящий перформанс. Так ты оттянешь время, чтобы взять телефон в руки, еще и найдёшь возможность заниматься чем-то полезным.
Нужная функция IPhone
В яблочном девайсе существует множество полезных функций. Для меня это «Не беспокоить» и «Сон». Первый помогает фокусироваться, пока пишешь статью, а второй не пропускает звонки и сообщения, пока ты спишь. И то, и другое приложение может вводить исключения. Например, разрешить определенным людям дописаться или дозвониться до тебя.
Чем дальше, тем лучше
Оставляй телефон где-нибудь далеко. Я часто оставляю его в шкафу, когда переодеваюсь, и забываю его там. Действительно забываю и нахожу множество появившихся дел по дому. Вспоминаю о нем только тогда, когда мне кто-нибудь звонит. Не представляешь, никто после таких «пряток» меня не потерял, не забыл и не разлюбил.
Номофобия — это официальное название страха остаться без телефона. А нужна ли тебе еще одна сессия с психологом для борьбы с такой фобией?