Пить или не пить? Вот в чем вопрос

Правда или миф? Нужно пить 8 стаканов воды в день? Организму необходимо 2 литра жидкости в сутки? Во время тренировки обязательно пить как можно больше воды? Разбираемся вместе. 

Автор статьи: Дарья Рахимова


Вода — источник жизни, без нее не было бы ничего на нашей родной планете Земля. Ее роль в организме человека велика. Для того, чтобы найти ответ на самый главный вопрос, поднимающийся в этой теме (стоит ли всё-таки пить воду во время тренировки или нет?), давайте обратимся к главным функциям воды.

Зачем же она нашему организму и почему так необходимо поддерживать водный баланс?

Фото: pexels.com

·         Амортизация.

Вода входит в состав жидкости, смазывающей наши суставы, потому наши кости не трутся друг об друга и не стираются.

·         Терморегуляция.

Вода отвечает за обеспечение постоянной температуры тела за счёт потоотделения. Таким образом, во время интенсивных тренировок и при сильных нагрузках наше тело не перегревается. 

·         Транспортировка.

Ещё одним важным свойством является способствование питанию органов и клеток. Так, например, благодаря воде наша кожа упругая и эластичная. Более того, жидкость способствует выводу токсинов из организма. А это в свою очередь повышает наш иммунитет и является одним из ключевых способов в профилактике заболеваний. 

Что ж, вода действительно необходима нашему организму. Остался один вопрос: в каком количестве? Ответ, на самом деле, очень прост. Пейте столько воды, сколько требует ваш организм. То есть тогда, когда вы испытываете жажду.

По утверждению профессора Оклендского университета в США Тамары Нью-батлер.

«Наш организм уже обладает достаточно чувствительным ощущением обезвоживания, и оно называется жажда. Пока человек пьёт столько, сколько ему требуется он не будет обезвожен. Люди поступали так миллионы лет. И они прекрасно жили.» 

Фото: pexels.com

Более того, исследования также подтвердили, что избыточное потребление воды приводят к гипонатриемии, то есть к нехватке натрия, который вымывается из организма. Тогда почему из каждого угла доносится: «Потребляйте как можно больше жидкости?» На самом деле, это успешный маркетинговый ход, чтобы люди покупали  продукцию компаний, производящих бутилированную воду.

Случаи обезвоживания встречаются крайне редко и только при условии, что человек по определенным причинам оказался в изоляции и у него не было доступа к воде. А вот гипонатриемия — куда более серьезная проблема.

Но вернемся к теме обсуждения. Во время тренировки воду пить просто необходимо. Главное руководствоваться правилом, которое мы сегодня уже усвоили. Также стоит помнить, что при интенсивных нагрузках простой воды может быть недостаточно. Тогда на помощь спортсменам приходят изотоники. Дело в том, что с потом организм теряет электролиты: калий, магний, кальций и натрий. Потому многие профессиональные спортсмены прибегают к помощи напитков, восполняющих нехватку важных солей.

Фото: pexels.com

Ну раз уж на то пошло, развеем ещё один миф. Бытует мнение, что если пить стакан воды перед приемом пищи, то процесс похудения пройдет быстрее. Да, действительно, больше жидкости выводит больше токсинов и занимает место, которое могла бы занимать еда, но вместе с тем даёт избыточную нагрузку на почки и, как мы уже упоминали, приводит к гипертонии. Поэтому не стоит напрягать свой организм чрезмерным количеством воды.

Подводя итог, хочется отметить, что нет универсальных правил, каждый организм требует индивидуальный подход: кому-то нужно больше воды, кому-то меньше. Поэтому забудьте навязанную рекламой цифру в 2 литра и пейте воды ровно столько, сколько требуется именно вам.

Комментарии
Аватар
DESIGNERS FROM RUSSIA

РЕДАКЦИЯ СЕТЕВОГО ИЗДАНИЯ

По всем вопросам сотрудничества пишите: hello@designersfromrussia.ru. Мы в инстаграм: @designersfromrussia #designersfromrussia #dfr

Мы в сети

Онлайн о моде России

По всем вопросам сотрудничества
пишите на почту:
hello@designersfromrussia.ru