Для того, чтобы перекусить чем-то во время обеденного перерыва не обязательно идти в кафе, можно приготовить простые, вкусные и полезные снеки самостоятельно.
Пять минут и готово!
Отличным перекусом может быть яблоко и миндальное масло. Для этого нарежьте яблоко на кусочки и добавьте немного миндального масла для дополнительной энергии и белков. Если есть время забежать в магазин, то греческий йогурт и ягоды. Смешайте греческий йогурт со свежими ягодами, такими как клубника или черника, для белков и антиоксидантов.
Более питательными будут орехи и сухофрукты. Также смешайте различные орехи и сухофрукты, такие как миндаль, кешью, изюм и курага, для энергии и здоровых жиров и положите их в ланч-бокс. Можете также туда добавить авокадо на ломтике хлеба. Всего лишь нарежьте авокадо на ломтики и положите на кусок цельно зернового хлеба.
Заготовки, почти как у бабушки
Нет времени на завтрак, омлет в микроволновке: взбейте яйцо в чашке и разогрейте в микроволновке на 1-2 минуты. Быстрый перекус и красивая подача. На десерт можете заранее смешать тесто для мини-сырников: творог, яйцо и цельно зерновую муку, сформируйте маленькие сырники и пожарьте на сковороде.
Купив вечером хумус и овощи, вы сможете положите хумус на кусок цельно зернового хлеба и добавьте свежие овощи, такие как морковь или огурец, не занимает много места в сумочке и вкусно. Также захватите в продуктовом немного тунца, чтобы положить его на хлебушек и также перекусить.
Не советуем вам часто злоупотреблять перекусами, организму нужно больше витаминов для полноценно работы. Мы постарались собрать самые полезные рецепты, чтобы вы следили за собой, ведь скоро лето!