У сторонников здорового образа жизни есть масса вариантов с помощью различных движений привести свое тело в форму. Например, фитнес или танцы. Но у каждого из этих направлений есть свои сторонники и противники. Спортсмены говорят, что танцы не помогут прийти в форму за короткое время. А хореографы обвиняют фитнес-инструкторов в выкачивании денег за неэффективные программы тренировок.
Вопреки мнениям многих фитнес-тренеров, танцы — не самый легкий вид спорта. За время исполнения одного танца вы сделаете столько же шагов, сколько бы прошли на расстояние в 2-3 км — только все это еще и в ускоренном темпе.
Помогают ли танцы похудеть? Ответ однозначный — да! Если вам утверждают обратное — скорее всего, это не более чем личный негативный опыт. Хорошим примером станут ирландские танцы — за час реально сжечь до 600 ккал. Отличные результаты, особенно, учитывая то, что вы не только достигаете своей цели, но и получаете массу позитива.
В танцевальные школы родители отдают своих деток уже в 3-5 лет. И это отлично — малыши с ранних лет приобщаются к здоровому образу жизни и спорту! Но и многие фитнес-центры предлагают специальные программы для детей.
Немного по-другому обстоят дела с «возрастными» спортсменами. Если сравнивать с тренажерными залами, в танцевальных студиях намного чаще можно увидеть людей за 50! Если нет противопоказаний по состоянию здоровью, людям в возрасте гораздо легче даются именно танцы — тут и польза для организма, и отличное настроение. Но «страх» перед фитнесом в данном случае, возможно, обусловлен сложившимися стереотипами — занятия в спортивном зале считаются прерогативой молодежи. И очень зря — существует множество программ, позволяющих заниматься «облегченным» фитнесам даже тем, кому за 50.
Давайте рассмотрим несколько причин, почему стоит заняться танцами!
- Регулярные занятия танцами сделают ваше тело стройнее. Во время тренировок сжигается от 200 до 800 ккал за час — не хуже, чем при занятиях фитнесом.
- Вы сможете укрепить органы дыхания и сердце, повысить выносливость организма, очистить сосуды от холестерина.
- Красивая осанка и походка — то, чем вы сможете гордиться после регулярных занятий. Танцы помогут научиться держать спину правильно.
- Вы разовьёте отличную координацию, быстроту реакции и гибкость тела.
- Станете коммуникабельным и уверенным в себе.
- Научитесь не стесняться собственного тела и красиво двигаться под музыку.
- У вас появится возможность самовыражения. В танце человек полностью раскрепощается, что способствует психоэмоциональной разгрузке.
- Вам обеспечено отличное настроение. После тренажёрного зала или фитнес-тренировки многие люди чувствуют усталость, а после танцев, наоборот, прилив сил и бодрость.
Направлений в танцах очень большое количество: хип-хоп, стрип-пластика, танец живота, латиноамериканские танцы, зумба, контемп и т.д. Выбирайте то, что вам по душе или исходя из того, насколько быстро ходите добиться результата. Самым активным танцем считается зумба, её часто преподают в спортивных залах, как фитнес.
По итогу, как показывает практика, активные тренировки в спортзале помогают похудеть гораздо быстрее. Но и регулярные занятия в танцевальном зале, пусть чуть позже, но обязательно «запустят» процесс жиросжигания!
