В больших и маленьких городках все больше увеличивается поток информации, за которым нужно поспевать. Человеческий мозг каждый день усваивает тысячи новостей, постоянно находясь в рабочем режиме. Для того чтобы расслабиться и уйти от повседневной суеты есть разные способы. Один из них — медитация.
Медитация — это психологические упражнения или же вход в особое психологическое состояние. Медитация основана на управлении функциями психики с помощью концентрации внимания или воли. Иначе говоря, это как зарядка для тела, только эта зарядка делается для поддержания тонуса своей души.
Инстаграм, фейсбук, вконтакте, вотсап — знакомый порядок социальных сетей, открываемых сразу после открытия глаз утром? На сегодняшний день органическое развитие человека не позволяет поспевать за быстро прогрессирующим обществом и всеми его системами, поэтому каждый из нас вынужден огромными скачками преодолевать пробелы в разных сферах. Вне зависимости от принадлежности к какому-либо социальному слою общества, мы познаем этот мир с удивительной скоростью, открывая новые горизонты познания, и оттого пребываем в постоянном стрессе.
Наш ум постоянно пытается изучить новые тренды и придумать как за ними угнаться, а медитация создана именно для того, чтобы заставить замолчать все громкие вывески и рекламу в мире нашей головы. Вы ведь наверняка сталкивались с той самой проблемой, когда ты лежишь в кровати, а мысли не дают уснуть? Для того, чтобы тело могло отдыхать независимо от переживаний и расчетов мозга, нужно медитировать.
Однако, важно понимать, что целью медитации выступает не полная остановка мыслительных процессов, а спокойствие ума. Достигаемое спокойствие ума — это очень естественное состояние, в котором ум, как зеркало, просто отражает приходящие и уходящие явления. Будь то ощущения в теле, мысли или возникающие вдруг эмоции.
Среди тех, кто практикует медитацию, замечены следующие эффекты:
- прилив спокойствия и сил
- решение глубинных психологических проблем
- преодолевание стрессов
- Появление вдохновения для творчества
- Избавление от депрессий и неврозов
- расширение сознания
Сегодня, в условиях постоянного стресса и путаницы в своих же целях, подобные эффекты приходятся очень кстати, как для взрослых, так и для детей. Люди часто задают вопрос «в чем смысл медитации?», но это не совсем правильный подход. Вы не получите никакого удовольствия и пользы, если поставите медитацию и ее плоды как саму цель, потому что медитация — это процесс, это погружение в здесь и сейчас.
Проще всего объяснить этот процесс на примере. Утром, собираясь на учебу или работу, девушки стоят перед шкафом и выбирают наряд. Что влияет на их выбор, помимо правил? — Они задумываются о том, в чем придет их подруга, о модных сочетаниях, которые видели вчера в журнале или у какой-нибудь блогерши в инстаграме, переживают о том, как скрыть недостатки фигуры, надуманные масс медиа. Сев в удобную позу, восстановив дыхание и почувствовав утро душой, девушка сможет отбросить все эти абсолютно ненужные, побочные мысли, наденет то, что приносит ей такой же комфорт, как медитация, и не испортит нервами свое утро.
Для правильной медитации стоит находить хотя бы 20 минут в день (но лучше больше) для данных упражнений. Условия должны быть спокойными, вы можете поставить приятную музыку для медитации. Поза для медитации должна быть максимально комфортной, но если вы хотите сделать все правильно, вам стоит изучить этот вопрос с помощью видео-уроков.
На сегодняшний день, любой человек, любящий свой организм, заинтересован в подобном уходе о своих мыслях, о клубке, находящемся в голове. Забота о нервной системе и своем уме — это такая же забота о своем здоровье, как поход к зубному и прием витаминов.
