«Как бороться с отёками?» Пожалуй, один из самых популярных вопросов от женщин в летний период. В этой статье я, как тренер и сертифицированный нутрициолог, собрала 5 топ советов как убрать отёки. Призываю вообще из своего лексикона убрать негативное слово «бороться». На ментальном уровне оно уже настраивает на то, что тело-поле битвы. В то время как тело — эстетичный храм светлой души. Храм, в котором нужна генеральная уборка. Что ж, начнём её с любовью и заботой к себе!
Первое, что важно сделать: это выяснить первопричину. Особенно, если тело отекает продолжительное время, безпричинно и безконтрольно. Как выяснить? Назначить свидание со врачом. А он уже и нужные анализы назначит исходя из жалоб, и более узконаправленного специалиста посоветует конкретно в вашем случае.
Например, если выяснится, что дело в почках, то он направит к урологу, а лучше сразу к нефрологу. Наше тело постоянно с нами «разговаривает». И одно дело, если на ужин вы погрешили неприлично соленой скумбрией холодного копчения, то логично, что на утро тело ответит отёком. Другое же-когда питание сбалансированное, рекомендации из этой статьи вы уже выполняете, а отёки есть и непонятно откуда.
Из первого пункта плавно вытекает второй: взгляните на своё питание. Если в основном рационе зачастили: фастфуд, чипсы, консервы, алкоголь, бесполезные сладости и напитки с добавлением белого сахара — возможно, их чрезмерное употребление и отражается на качестве тела. И нет, я не буду влезать с вами в драку во имя святого ЗОЖа и отнимать бургер с картошкой фри. Насилие не работает. Что работает? Баланс!
Соблюдайте золотое правило 80%/20% (где 80%-чистое и сбалансированное питание, 20% — шалость и вкусняшки). При соблюдении этого золотого баланса отёки будут редкие гости в вашем храме.
Третье: если вы ещё не знакомы с лимфодренажными прыжками-рекомендую пролистнуть эту статью назад и познакомиться. В июньском выпуске рассказала и показала как выполнять это чудо-упражнение для разгона лимфы. Зачастую симптом в виде отёчности — сигнал нашего организма, что в работе лимфатической системы есть сбои. Выполняйте это упражнение как зарядку по утрам. И уже через месяц (а, быть может и раньше) увидите и почувствуете улучшение!
Кстати, это упражнение бонусом ещё уровень энергии с настроением поднимает!
Четвертая рекомендация: включите в рутину по уходу за собой массажи: аппаратный, ручной или самостоятельный сухой щёточкой.
Из аппаратных массажей проверенные временем: «Эндосфера» и «LPG».
При записи на ручной — выбирайте самый эффективный «лимфодренажный».
С сухим самомассажем придётся работать самой, но результат (да и экономия времени и средств) того стоят.
Сам процесс самомассажа простой и…приятный! Двигайтесь вдоль массажных линий от ног вверх и возвращайтесь по воздуху. Как отыскать эти массажные линии? Объясню по-простому: на вытянутых частях тела (ноги, спина и руки) мы рисуем вытянутые прямые линии. На визуально круглых (ягодицы и живот) движение круговое. Массаж делается сухой щёточкой на сухом теле. 2-3 раза в неделю по 10-15 минут, не более. И уже после него идеально принять душ и нанести любимый крем или масло. А если подключить креатив и включить музыку , зажечь свечи или благовония — настоящее домашнее СПА получается!
Рекомендация под номером 5: с вечера готовить для себя знаменитую во всём мире воду «Сасси». Её детокс-эффект и способность устранять отёки поражают!
Рецепт прост: в графин/бутылку нарезаете огурец, лайм (или лимон), корень имбиря, пучок мяты. Заливаете 1 литром (можно и больше) чистой питьевой воды. Ставите в холодильник на ночь. И уже на следующий день у вас готов полезный напиток, который помимо устранения отёков, выводит токсины, укрепляет иммунитет, ускоряет обмен веществ и даже помогает снизить вес.
Более того, к этому напитку я рекомендую присмотреться тем, кто не добирает свою норму воды в течение дня. Этот освежающий и вкусный лимонад станет прекрасным, разнообразным и, главное, полезным дополнением к чистой питьевой воде!
Пользуйтесь на здоровье понравившимся рекомендациями. И помните, что для достижения вау-эффекта, применять их лучше в комплексе. С любовью и заботой к вашему храму, ваш Фитнес Ангел.
