Урбанизация жизни приводит к серьезным последствиям со здоровьем.
Если охарактеризовать гиподинамию одним словосочетанием — «болезнь цивилизации».
Это не считается болезнью, однако по данным ВОЗ патология занимает четвертое место в списке причин ранней смертности от сердечных заболеваний.
Итак, какие главные причины развития данной патологии ?
- преимущественно сидячая работа, особенно если она удаленная
- избыточная масса тела, которая не позволяет активно передвигаться
- компьютерные игры или постоянное сидение в телефоне, которое мешает заниматься спортом или же просто отвлекает от нормальной физической активности в течение дня
- наличие вредных привычек
Можно сделать вывод, что наибольшая часть проблем складывается из-за неподвижного образа жизни.Постоянное сидение сказывается на работе мозга, эндокринной системы и обмене веществ в целом. Нарушения в работе организма приводят к преждевременной смерти.Сидячий образ жизни приводит к гиподинамии. Мышцы слабеют и атрофируются, уменьшаются сила и выносливость.
Сколько движения должно быть в жизни человека, чтобы сохранить свой организм здоровым ?
Норма умеренной физической активности для здоровья – 150-300 минут в неделю. Это может быть ходьба, зарядка, тренировки дома или в фитнес-центре.
В идеале надо уделять в день около часа любой физической нагрузке.Это может быть как тренировка в спортзале, так и элементарная уборка или работа в саду.Стоит ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Замена пребывания в положении сидя или лежа физически активной деятельностью любой интенсивности (в том числе низкой интенсивности) приносит пользу для здоровья.