Сладкое фигуре не помеха! Изучаем, какие продукты не вредно есть и почему.
Большинство привыкло считать, что есть жесткая диета, а дальше за ней ничего. В погоне за идеальной фигурой многие себя сильно ограничивают и думают, что сладкое лишь помогает набрать лишние килограммы, однако это не совсем так.
Как правильно?
Зачастую многие ошибаются на счет диет и ограничениях в еде. По мнению диетологов, достаточно придерживаться здорового питания, подвижного образа жизни и знать свою норму калорий. Если выполнять данные рекомендации, то можно не испытывать недостаток еды и тем более сладкого. Однако стоит отметить, что все-таки от калорийного сладкого по типу шоколада воздержаться стоит.
Почему людям вообще хочется есть сладкое?
В сладком содержится много глюкозы и углеводов, которые так необходимы организму. Также с помощью сладкого мы получаем энергию, утоляем молниеносно чувство голода и повышаем настроение.
Что делать, когда организм требует сладкого, чтобы восполнить нужные ему элементы, а мы перевыполнили уже свою норму? На помощь идут продукты, которые не только компенсируют недостаток элементов в организме, но и не испортят фигуру.
Это точно можно есть?
Черный шоколад
Кто сказал, что шоколад нельзя есть? Черный шоколад является гораздо полезнее молочного и белого, в нем содержится высокая концентрация цинка, железа и магния. Но стоит иметь в виду, что нужно выбирать шоколад, в котором содержание какао не менее 80%. В день будет достаточно одной трети плитки.
Зефир
Удивительно, но зефир является не таким уж и вредным. Он содержит минимальное количество жиров, в 100 г зефира содержится примерно 300 Ккал. Кроме того, зефир содержит элемент пектин, который добывается из яблок, корок цитрусовых плодов и арбузов. Он выводит из организма тяжелые металлы и снижает уровень холестерина в крови.
То, что нам привычно
Фрукты и ягоды
Нельзя было не упомянуть про фрукты и ягоды, самом главном и натуральном источником витаминов. Однако важно уметь выбирать их правильно,посколько в каких-то фруктах и ягодах больше калорий, в каких-то меньше. Наименее калорийными фруктами считаются арбуз, груши, яблоки, цитрусовые,дыня. Наиболее полезны ягоды: жимолость, клубника, малина, вишня и черника.
Мед
Мед обладает многими полезными свойствами, он содержит в себе глюкозу, фруктозу, минералы, витамины группы B и С. Также мед способствует ускорению метаболизма из-за чего жиры не откладываются полностью в организме. Калорийность меда и сахара одинакова, однако мед на порядок полезнее. Мед нужно есть аккуратно и знать меру, 2 столовые ложки в день будет вполне достаточно для поддержания здоровья.
Отдельная категория
Специальные сладости
Если вы слишком сильно переживаете за свою фигуру и не принимаете сладости выше, то эти продукты для вас. Существуют специальные сладкие продукты без сахара или с сахарозаменителями: шоколад, печенье, вафли, конфеты. Все они являются диетическими и в их составе чаще всего фруктоза.
Автор: Ника Власова
Все фотографии взяты со стоков.
