Эмоциональный интеллект: что, как и почему

Вы когда-нибудь слышали о таком понятии, как эмоциональный интеллект? Если нет, то вам определенно стоит прочитать нашу статью, потому что EQ очень влияет как на ваш жизненный путь, так и на взаимоотношения с окружающими.

vector concept — creativity and brain

Эмоциональный интеллект или EQ очень значимое понятие для современного мира. В чем заключается его важность для успешной жизни и почему эмоциональный интеллект влияет даже на карьеру и заработок рассказываем в этой статье.

Разбираемся с понятием

Эмоциональный интеллект —  это способность человека воспринимать собственные эмоции и управлять ими для эффективного решения задач. Впервые термином заинтересовались в начале 20 века из-за неспособности классических IQ тестов объяснить особенности поведения людей. 

 На что влияет уровень эмоционального интеллекта

Вам приходилось иметь дело с творческим, талантливым или высокоинтеллектуальным, но при этом безответственным человеком? Человеком, для которого характерны вспыльчивость, грубость, неумение налаживать контакты или работать в коллективе? Если да, то у этой персоны скорее всего низкий эмоциональный интеллект, потому что он или она не могу контролировать свои эмоции. (Сделать тест на свой уровень EQ можно в интернете) Человек с высоким эмоциональным интеллектом дает отчет о своих эмоциях и чувствах и не позволяет им брать над собой верх. Он знает как реагировать на чужие эмоциональные всплески, и не будет продолжать бесполезный спор.

Именно от уровня EQ зависят ваши отношения на любом уровне —  начиная от романтических, заканчивая отношениями с начальством на работе. Высокий уровень эмоционального интеллекта означает минимальное влияние собственных негативных эмоций на окружающих людей. Зная себя и свои чувства можно с легкостью управлять почти всеми аспектами своей жизни: как питанием, так и тайм-менеджментом. Эмоциональный интеллект — это адекватная оценка своих сильных черт, возможностей, это умение решать конфликты сразу после их возникновения.

Можно ли повысить уровень EQ

Ответ да! Если коэффициент интеллекта это неизменная единица, то эмоциональный интеллект можно тренировать и воспитывать уверенность в себе, стрессоустойчивость и самообладание. Существует несколько шагов по тренировке EQ:

  1. Поставить себя на место другого человека (помогает понять чужие эмоции и чувства и быть более терпимым к окружающим)
  2. Называть свои и чужие эмоции ( важно знать конкретное название своих чувств, ведь часто мы путаем гнев с обидой, усталость с апатией и так далее. Хорошо разбираясь в своих эмоциях, легче понять чужие.)
  3. Думать наперед (стараться, чтобы ваши цели, приоритеты и окружение соответствовали нынешнему состоянию)
  4. Пройти тренинг или психотерапию (очень помогает разобраться в себе и своих чувствах даже если кажется, что проблем нет)
  5. Медитировать (помогает найти внутреннее равновесие и повысить концентрацию внимания)

Надеемся, что после нашей статьи вы задумаетесь над своим уровнем эмоционального интеллекта и постараетесь работать над его совершенствованием!

Комментарии
Дарья Кусова
Дарья Кусова

АВТОР

ПО ВОПРОСАМ СТАЖИРОВКИ: CAREER@DESIGNERSFROMRUSSIA.RU

Мы в сети

Онлайн о моде России

По всем вопросам сотрудничества
пишите на почту:
hello@designersfromrussia.ru