Все знают о ловкости, быстроте и выносливости ниндзя. Но не все знают, что именно их питание считается самым здоровым и сбалансированным. В чём же заключается диета? Расскажем в нашем новом материале.
Исторически так сложилось, что ниндзя готовят с раннего детства. А тренировки отличаются особой тяжестью и жесткостью. Ниндзя с младенчества учили сбалансированному питанию, которое бы позволило накапливать максимальное количество энергии.
Сейчас многие запреты японских лазутчиков кажутся жестокими, поэтому мы выбрали только те, которые подходят под современные реалии.
Основные правила питания
- Главным ингредиентом питания выступает бурый рис. Не секрет, что он является наиболее полезным. Более того, он содержит большое количество углеводов, которые способны давать организму большое количество силы.
- Есть можно в любое время дня, но только не перед ночью. Это связано с тем, что ночью пища плохо усваивается. А организм, продолжая свою деятельность по перевариванию, не успевает отдохнуть.
- Что касается жидкости, в употребление идёт только вода зелёный чай. А от кофе, соков и газированных напитков придётся отказаться.
- Вставать из-за стола нужно с чувством лёгкого голода. Ниндзя считали, что с полным желудком не выйдет хорошего воина. Сейчас же многие диетологи обосновывают это тем, что мозгу необходимо чуть больше времени, чтобы понять чувство насыщения.
А что же можно есть?
На первый взгляд, кажется, что список продуктов настолько скуден, что этим ты никогда в жизни не наешься. Однако именно этот строгий рацион помогает поддерживать баланс организма.
Что же всё-таки можно из продуктов?
- Тофу — источник белка. Он обладает нейтральным вкусом и способен адаптироваться под любое блюдо (как сладкое, так и солёное).
- Бурый рис. Как мы упоминали ранее, он гораздо полезнее, чем шлифованный белый. Кстати, его можно спокойно заменить, например, на булгур.
- Рыба. Важно, чтоб она была запечённая или отварная. Руководствуясь рационом ниндзя, желательно без специй, исключительно соль.
- Сырые овощи. В любых количествах, выступают источником витаминов, а также помогают ускорить обмен веществ.
- Зелёный чай. Количество неограниченно, однако существует правило — употреблять жидкость отдельно от еды.
Примерный план питания на день
Утро:
— сырники из тофу, запеченные в духовке
— зелёный чай
Обед:
— чашка отварного бурого риса или булгура
— свежая отварная или запечённая рыба
— сырые овощи в неограниченном количестве
Ужин:
— лепёшки из рисовой муки с тофу
— умэбоси (маринованные сливы)
Поскольку набор продуктов достаточно ограничен, советуем не придерживаться данной диеты больше, чем на неделю и повторять чаще, чем в 3 месяца. Будьте такими же ловкими, здоровыми и выносливыми как ниндзя!