Изобилие информации в сфере здорового образа жизни способно запутать кого угодно. В этой статье вы сможете найти 5 привычек в питании, за которые ваш организм скажет «Спасибо».
Диеты, подсчеты калорий, интервальное голодание, ПП, теплая, холодная вода по утрам, эти и многие советы вперемешку мы встречаем каждый день. Когда речь идет о питании, мы сталкиваемся с огромным количеством разных мнений, которые порой противоречат друг другу, и поэтому бывает крайне сложно разобраться, что же станет пользой организму, а что нанесет неисправимый вред. В этой статье мы познакомим вас с 5 привычками, которые точно сделают вашу жизнь лучше.
Источник жизни и залог хорошего пищеварения
Итак, первая полезная привычка – стакан воды по утрам. Стакан воды, после пробуждения, за 30 минут до завтрака, поможет вашему организму проснуться, произвести своеобразный «запуск» всех обменных процессов, а также поспособствует хорошему пищеварению.
Как ввести эту привычку?
Вы можете удивиться, но сначала далеко не каждому легко будет опустошать целый стакан воды. Попробуйте начать с половины, постепенно увеличивая объем (максимум до двух стаканов, один — золотая середина)
Полезно! Лучше пить воду теплой, так организм испытывает меньше стресса и начинает работу плавне. Еще можете добавить слайс лимона.
Проще – лучше
Вторым советом станет упрощение питания. Когда вы находитесь в магазине, не поленитесь и уделите немного своего внимания этикетке товара, который приглянулся. Уверяем вас, чем короче будет состав и чем меньше неизвестных слов – тем лучше ваш организм воспримет продукт. Также, когда вы составляете свой рацион, пробуйте включать в него простые блюда с небольшим количеством ингредиентов. Легкие, несложные блюда легче усваиваются нашим организмом.
Диалог с собой
Возьмите в привычку прислушиваться к своему организму и своим желаниям. Действительно важно во всем ориентироваться на свое тело и желания, так как оно всегда знает, что конкретно нам нужно в тот или иной момент жизни.
Учитесь замечать, в какое время к вам приходит чувство сытости, насыщения, это лучший миг, чтобы закончить прием пиши.
Спойлер! Доедать до конца не обязательно. Установка «Пока не съешь из-за стола не выйдешь!», которую многие из нас слышали в детстве, ошибочна. Только ваш организм знает, когда вы получили норму и вам достаточно.
Также обращайте внимание на желания вашего организма, если конкретно сейчас вам хочется съесть кусочек шоколадки, то лучше, о Боги, его съесть. Здесь нет никакой загадки — просто все жесткие ограничения ведут к огромному стрессу и срывам, как пищевым, так и нервным, и нередко приводят к расстройству пищевого поведения. Вот и подумайте, нужно ли это вам?
Важно! Всегда и во всем знать и чувствовать меру. Организму не нужна никакая пища в огромном количестве, а еще соблюдайте определенные ограничения, если того требует ваш здоровье и врач. Все индивидуально!
Доброе утро!
Крайне важная деталь здорового питания – завтрак. Многие пренебрегают этим приемом пищи, что делать категорически нельзя. Чтобы переубедить таких читателей, представим вам несколько важных фактов о завтраке, и почему его стоит сделать ежедневным утренним ритуалом.
- Завтрак необходим для полного пробуждения организма и метаболизма
- Калории, потребляемые утром, перерабатываются в энергию, и если вы не завтракаете, то можете чувствовать усталость весь день
- Если вы не поели с утра, то вероятнее всего, переедите вечером
- В полноценном завтраке организм находит все микроэлементы для сохранения красоты и молодости
- Учеными доказано, что завтрак заряжает положительными эмоциями
По часам
Введите в свою жизнь такую привычку, как небольшие перерывы между приемами пищи. Важно следить за тем, чтобы от одного приема пищи до другого проходило не более 4-х часов. Если промежутки будут небольшими, то вы не будете испытывать безумно голода, а также легко избежите перееданий. Завтракайте, обедайте, ужинайте и добавляйте перекусы, не отказывайтесь от еды, ведь это чистая энергия, без которой оптимальное функционирование организма априори невозможно.
