Аэростретчинг – одно из самых популярных направлений в фитнесе. Вы не просто растягиваетесь, сидя на коврике, а находилась в невесомости! Давайте расскажем все подробнее.
Когда люди слышат, что аэростретчинг – растяжка в невесомости, они не понимают как это возможно и не опасно ли это. Но нет, такой вид фитнеса абсолютно безопасный и даже полезный для позвоночника.
Аэростретчинг – это вытяжение позвоночника и всего тела с помощью собственного веса и гамака. У многих людей есть проблемы со спиной, и как раз такая растяжка была бы очень полезной. Во время процесса задействуется все мышцы, и так даже проще сесть на шпагат. Люди становятся более гибкими и пластичными. В буквальном смысле с ног до головы!
Благодаря гамаку тело не так сильно напрягается и растяжка происходит намного мягче. Из-за собственного веса вам будет проще растягиваться, а во время обычного стретчинга вас будут тянуть к полу и доставлять ощутимый дискомфорт.
Во время аэростретчинга человек висит вниз головой, и кровь приливает к мозгу, и он насыщается кислородом. Таким образом создаётся эффект бодрости. Во время такого процесса у организма создаётся приятный стресс, который способствует приливу энергии и расслаблению мышц. Но не забывайте, что нельзя переворачиваться резко, потому что могут возникнуть головокружения.
Важные противопоказания!
Аэростретчингом нельзя заниматься людям с низким или очень высоким артериальным давлением, во время беременности и при болезнях сердца. Также девушкам не рекомендуется переворачиваться вниз головой во время менструального цикла. А минимальный возраст для такого вида растяжки – 12 лет.