Осень – это период, когда наш организм нуждается в особом внимании. Нужно укреплять иммунную систему, чтобы не выпадали волосы, и не портилась кожа. Сейчас мы расскажем о главных витаминах.
Витамин А
Один из самых необходимых витаминов. Благодаря нему вырастают новые клетки. Разновидности витамина А – это часть антивозрастных компонентов косметических средств. Благодаря ним восстанавливаются клетки кожи. Также витамин А помогает выработать коллаген и эластин. Его можно найти и в обычных продуктах – в яйцах, молоке и печени.
Витамины В
С возрастом витамин В3 перестает хорошо вырабатываться. Его отсутствие называют причиной старения. Также продолжает вырабатываться коллаген и эластин.
Витамин В5 является заживляющим. Благодаря нему уменьшаются воспаления. Часто его выписывают людям с проблемной кожей и акне. Осенью теряется влага и поэтому этот витамин тоже необходим.
А вот нехватка витамина В7 указывает на выпадение волос и ломкость ногтей. Биотин содержится в свинине, бобах и томатах.
Витамин С
Один из основных витаминов, потому что считается антиоксидантом и предотвращает старение организма. Он абсорбирует железо, чтобы росли волосы.
Витамин D
Этот витамин необходим во всем. Этот витамин помогает оставаться коже упругой и защищает клеточные мембраны. Наверное вы слышали, что витамин D получают из солнечного света, но осенью солнца мало, поэтому нужно искать его в другом. Например, в продуктах: икре, грибах и зелени.
