Вкусно и полезно: 3 быстрых и простых рецепта, которые сохранят вашу фигуру

Зима подходит к концу, пора готовиться к пляжному сезону 2020, а значит и пора начинать следить за своим питанием.


Давно известно, что только тренировками в спортивном зале слепить тело мечты не получится, питание — это то, от чего по большей части зависит состояние вашего тела.

Фото pixabay.com

Однако, каждому известно, что на одной куриной грудке и овсянке на воде долго не продержишься. Как избежать постоянных срывов на не полезную и калорийную пищу? Выход есть — сделайте свой рацион вкусным и разнообразным, тогда вам будет намного легче держать себя в тонусе.

Фаршированные перцы с курицей и грибами

Всего 145kkal на 100г.

Ингридиенты на 3 порции:

  • Перец 330г
  • Сыр 35г
  • Шампиньоны 40г
  • Яйцо 1шт
  • Филе куриное 100г
  • Приправы по вкусу

Приготовление:

  1. Разрезаем перец пополам, очищаем сердцевину от семечек 
  2. Куриное филе замешиваем с яйцом и приправами
  3. В перец накладываем слой сыра, затем филе, затем шампиньоны и вконце снова сыр
  4. Запекаем в духовке 30-35 минут на 180°

Получится легкий и вкусный ужин, который понравится взрослым и детям.

Сырный крем-суп

Сырно-овощной крем-суп очень быстрый в приготовлении и супер легкий. Всего 28kkal на 100г

Ингредиенты на 2 порции:

  • Цветная капуста 125г
  • Брокколи 125г
  • Картофель 100г
  • Лук 25г
  • Морковь 75г
  • Плавленый сыр 100г
  • Черный перец, куркума, паприка по вкусу
  • Зелень, сухарики

Приготовление:

  1. Моем, очищаем овощи и разделяем капусту на соцветия 
  2. Нарезаем картофель и морковь, варим до готовности 15 минут
  3. Добавляем к овощам плавленый сыр и даем ему растаять, помешивая около 5 минут
  4. Сливаем ⅓ бульона, чтобы суп не получился слишком жидким
  5. Переливаем всю смесь, добавляем капусту и смешиваем блендером, добавляем специи, соль, сухари.

Очень вкусный, а главное сытный обед для худеющих.

ПП-Сырники

134kkal  на 100г. Завтрак тоже может быть вкусным и полезным !

Ингридиенты на 2 порции:

  • Творог 1-3% 300г
  • Яйцо 1шт
  • Мука рисовая 70г
  • Фрукты, ягоды 40г
  • Мука для обвалки 10г

Приготовление:

  1. Смешиваем муку, яйцо, творог в однородную массу и формируем кружочек
  2. Смачиваем руки в воде и внутрь сырничка прячем начинку
  3. Обваливаем в муке и выпекаем на разогретой сковороде без масла

Приятного аппетита! Вкуснейший завтрак готов.

Сегодня мы поделились с вами тремя секретными рецептами: безумно вкусными, быстрыми и легкими. А какие пп-рецепты знаете вы? Поделитесь с нами.

Комментарии
Вера Старовойтова
Вера Старовойтова

АВТОР

ПО ВОПРОСАМ СТАЖИРОВКИ: CAREER@DESIGNERSFROMRUSSIA.RU

Мы в сети

Онлайн о моде России

По всем вопросам сотрудничества
пишите на почту:
hello@designersfromrussia.ru