Выбираем профилактику вместо лечения.
В холодное время года человеческий организм наиболее уязвим для вирусов и инфекций, поэтому каждый старается найти свой рецепт укрепления здоровья. Вот несколько советов от фотографа Нины Королевы, которыми она поделилась в своем блоге.
Контроль эмоций
Негативные переживания отрицательно сказываются не только на психологическом состоянии, но и физическом здоровье: излишние беспокойства приводят к ослаблению иммунитета и нервной системы, ухудшению сна. Постарайтесь ограничить количество потребления вызывающей тревогу информации, а для поддержания эмоционального фона попробуйте медитации.
Эфирные масла
Несколько капель ароматных смесей лимона и чайного дерева или тимьяна и орегано, добавленных в диффузор, не только помогут предотвратить простуду, но и снизят утомляемость, улучшат состояние кожи. Эфирные масла обладают расслабляющим и балансирующим эффектом, поэтому их можно использовать перед сном для улучшения его качества и продолжительности.
Витамины
В сезон повышенной заболеваемости в свой рацион стоит ввести биологически активные вещества, чтобы иммунная система не дала сбой: для восполнения витамина D и Е в питание стоит добавить морскую рыбу и молочные продукты, витамин В отыщется в бобовых и злаковых, а аскорбиновая кислота — в цитрусовых. Другой способ — принимать готовые медицинские комплексы в уже готовых дозировках.
