Сам себе доктор: как не заболеть в сезон простуд 

Выбираем профилактику вместо лечения.


В холодное время года человеческий организм наиболее уязвим для вирусов и инфекций, поэтому каждый старается найти свой рецепт укрепления здоровья. Вот несколько советов от фотографа Нины Королевы, которыми она поделилась в своем блоге. 

Контроль эмоций

Сам себе доктор: как не заболеть в сезон простуд 
unsplash.com

Негативные переживания отрицательно сказываются не только на психологическом состоянии, но и физическом здоровье: излишние беспокойства приводят к ослаблению иммунитета и нервной системы, ухудшению сна. Постарайтесь ограничить количество потребления вызывающей тревогу информации, а для поддержания эмоционального фона попробуйте медитации. 

Эфирные масла

Сам себе доктор: как не заболеть в сезон простуд 
unsplash.com

Несколько капель ароматных смесей лимона и чайного дерева или тимьяна и орегано, добавленных в диффузор, не только помогут предотвратить простуду, но и снизят утомляемость, улучшат состояние кожи. Эфирные масла обладают расслабляющим и балансирующим эффектом, поэтому их можно использовать перед сном для улучшения его качества и продолжительности. 

Витамины 

Сам себе доктор: как не заболеть в сезон простуд 
unsplash.com

В сезон повышенной заболеваемости в свой рацион стоит ввести биологически активные вещества, чтобы иммунная система не дала сбой: для восполнения витамина D и Е в питание стоит добавить морскую рыбу и молочные продукты, витамин В отыщется в бобовых и злаковых, а аскорбиновая кислота — в цитрусовых. Другой способ — принимать готовые медицинские комплексы в уже готовых дозировках. 

Елена Стрелкова

АВТОР

По вопросам стажировки: [email protected]

Комментариев пока нет

оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Онлайн о моде России

© 2016-2022

Эл № ФC77-71034 от 13.09.2017

По всем вопросам сотрудничества:
[email protected]
+7(926)836-09-76