Рейтинг мировых диет в питании

Диеты захватили наше внимание — стали частью нашей жизни. В своё время великий медик Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим». Что же выбрать в этом разнообразии?


Каждый день миллионы людей интересуются вопросами о питании. Кто-то планирует перейти на здоровое потребление еды, кому-то важна полезность для здоровья сердца, а кому-то снизить вес…

У диет есть определенный рейтинг, их разбег очень широк.

В последнее время очень актуально встает вопрос и о хорошем самочувствии, и об энергии, и о длинной счастливой жизни, поэтому питанию сейчас уделяется много внимания.

Если и вас интересуют эти вопросы, тогда стоит попробовать одну из научно обоснованных диет, которые работают. Каждая из них получает высшие оценки от группы ведущих экспертов в области медицины и питания. Рассмотрим подробнее, что это из себя представляет.

Рейтинг мировых диет в питании
freepik.com

На протяжении 14 лет каждый год группа, состоящая из 43 ведущих мировых экспертов в области здравоохранения, в том числе диетологов и врачей, специализирующихся на диабете, здоровье сердца и потере веса, рассмотрела подробные оценки каждой диеты. Они определяли рейтинг по нескольким критериям, среди которых были:

  • питательная ценность
  • потенциал для профилактики и лечения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний
  • безопасность
  • легкость следования
  • способность человека терять вес в короткий и длинный срок

В этом году добавилось много новых диет (протоколов питания) и соответственно выбыло несколько и в целом сократилось с 40 до 30 диет.

Первое место традиционно отдали, как вы думаете кому? Средиземноморскому типу питания. Эта диета фокусируется на качестве и образе жизни, а не на одном питательном веществе или группе продуктов.

Из рейтинга прошлых лет выпали Macrobiotic Diet, всеми любимое и популярное Интервальное голодание (Intermittent Fasting), AIP Diet (Аутоиммунный протокол), GAPS Diet (Гапс протокол) и др.

Рейтинг мировых диет в питании
freepik.com

На 2024 год команда здравоохранения добавила шесть новых диет:

  • Dukan diet

Диета Дюкана хороша для тех, кто любит строгие правила. Даже малейшее отступление в этой диете считается разрушительным. Это низкое содержание углеводов и высокое содержание белка.

  • Herbalife Nutritoin diet

Диета, которая состоит из низкокалорийных заменителей пищи и добавок, ускоряющих обмен веществ. Она подойдет для людей, которым нужна простота в получении еды и поддержка, когда это необходимо.

  • Health Management Resources (HMR) diet

Эта диета вошла в список лучших на 2024 год по версии US News & World Report. Программа состоит из двух этапов:

1.Структурированный план питания — программа для снижения веса, который очень быстро снижается. Здесь используется полная  линейка продуктов HMR  с фруктами и овощами или без них , в зависимости от плана диеты. Этот этап длиться обычно до 8 недель.

2.Регулярная физическая активность, формирование привычек здорового образа жизни, сокращение количества продуктов, содержащих HMR, и ввод в рацион других здоровых продуктов: много нежирных белков , цельнозерновые продукты , фрукты и овощи, молочные продукты и полезные жиры. При этом сохраняя потерю веса на первой этапе или продолжая худеть в своем собственном темпе.

  • Profile Plan

Эта программа состоит на 75% из низкоуглеводной диеты, в сочетании с собственными продуктами, включая протеиновые батончики, коктейли, первые блюда и закуски. Но есть дополнительная услуга, предлагаемая Profile Plan, — это ДНК-тестирование , позволяющее увидеть, как ваш уникальный метаболизм обрабатывает углеводы. Образец слюны собирается с помощью мазка из щеки в магазине профиля (или дома для виртуальных участников) и отправляется в лабораторию. Через шесть-восемь недель вы узнаете, сколько амилазы – фермента, играющего роль в метаболизме углеводов – присутствует в вашей слюне и эти данные используют для планирования диеты.

  • Plantstrong diet

Диета, где в качестве основного источника энергии используются цельные растительные продукты. Исключаются из рациона рафинированный сахар, продукты с высокой степенью переработки, искусственные подсластители, алкоголь, мясо, рыба, молочные продукты и масло.

  • Vegan Diet

Здесь происходит исключение из рациона всех продуктов животного происхождения. Вы будете включать зерновые, овощи, фрукты, бобовые, орехи и семена. Это не быстрая диета для снижения веса, но результаты тоже будут — менее чем за шесть месяцев можно увидеть снижение веса, а значит есть больше шансов похудеть здоровыми темпами.

Выбор всегда остается за вами, а подробно о каждой диете можно посмотреть в материалах, опубликованных в US News&Reports.

Рейтинг мировых диет в питании
freepik.com

Существует мнение, что мы переходим к моменту скорости удлинения жизни. Люди, живущие сегодня, могут прожить очень долго благодаря достижениям. Новые технологии и научные исследования значительно расширят жизнь, какой мы ее знаем, в будущем. Так может стоить пересмотреть и свой рацион в питании, чтобы нас ничего не отвлекало от наслаждения этими моментами жизни.

Автор: Елена Хакимова

DESIGNERS FROM RUSSIA

РЕДАКЦИЯ СЕТЕВОГО ИЗДАНИЯ

По всем вопросам сотрудничества пишите: [email protected]. Мы в соцсетях: @designersfromrussia #designersfromrussia #dfr

Комментариев пока нет

оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Онлайн о моде России

© 2015-2024

Эл № ФC77-71034 от 13.09.2017

По всем вопросам сотрудничества:
[email protected]
+7(926)836-09-76