Просто о сложном: похудение, сон и здоровье

Тема здорового образа жизни, эффективности и биохаккинга прочно вошли в нашу жизнь. Это не просто тренд, это вопрос качества жизни и максимального продления активного возраста. Что влияет больше всего на наше тело? Питание, сон и здоровье – три черепахи на которых держится система биохаккинга. Что почитать, чтобы быть в тренде?

Питание

«Вкусный ЗОЖ. 50 полезных привычек на каждый день» Алена Макеева

Тема ЗОЖ — одна из самых раскрученных и избитых, при этом, спорных. Нужно ли считать ккал? Может ли правильное питание быть вкусным? Нужны ли суперфуды? И многое другое тревожит умы людей. В книге «Вкусный ЗОЖ. 50 полезных привычек на каждый день» разобраны самые популярные мифы правильного питания, дана научная информация и приведен личный опыт автора, которая рассказывает просто о сложном. Как наладить питание, не ограничивая и не ущемляя себя.

Как внедрить полезные привычки, не вызывая стресса организма. Помимо важной и полезной информации в книге приведены лайфхаки по внедрению привычек, мнение профессиональных экспертов, а также рецепты от шеф-поваров московских ресторанов. «Вкусный ЗОЖ. 50 полезных привычек на каждый день» доказывает, что ЗОЖ может быть легким, вкусным и в удовольствие, давая простое и понятное руководство к действию. Издательство «Хлеб&Соль».

«Код ожирения» Джейсон Фанг

Эта книга — глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии. Термин инсулиноризестентности стал сегодня чуть ли не синонимом ожирения, несмотря на достаточно недавнее открытие влияния на пищеварение. «Код ожирения» пошагово отвечает на вопросы о том, как гормон инсулин действует на весь организм. В книге автор отвечает на вопросы почему не нужно считать ккал, а сокращение объема порции приводит лишь к срывам и дальнейшим проблемам.

Помимо этого, врач-эндокринолог приводит в книге простой пошаговый план борьбы с ожирением, в том числе, и детским. Секрет просто – интервальное голодание. Как оно работает? Как правильно внедрить? Как поддерживать? Книга названа революционным руководством по лечению ожирения, и стала бестселлеров в семи странах мира. Издательство «Бомбора».

Сон

«Я не умею спать. Как перестать воровать у себя отдых и стать хозяином своему сну» Ханс-Гюнтер Веес

Темп современного мира настолько быстр, а требования к человеку настолько высоки, что часто в погоне за эффективностью мы жертвуем сном. К чему это приводит известно каждому: нарушение сна, бессонница, панические атаки и нарушение здоровья. Книга врача психотерапевта и сомнолога (специалиста в области сна) простым и доступным языком рассказывает не только о важности и физиологии сна. Но и о том, как вернуть себе качественный, глубокий и полноценный сон, и наладить режим отдыха.

Методика доктора Веес позволит самостоятельно выявить и устранить нарушения сна всего за 21 день, что продлит жизнь и ясность сознания на долгие годы. Сон – не вынужденная пауза между делами, а жизненная необходимость. «Те, кто как следует спит, становятся выносливее, укрепляют свою иммунную систему и реже подвержены депрессии, диабету, гипертонии, инфарктам, инсультам. Здоровый сон делает нас умными и Привлекательными» — говорит доктор Веес. Издательство «Бомбора».

Здоровье

«Во все уши» Томас Зюндер, Андреас Борта

Казалось бы, что может быть сложного в ушах, но это — многозадачный орган, благодаря которому мы слышим, сохраняем рассудок и держим равновесие. Одно неверное движение и здоровье всего тела может быть нарушено. «Вовсе уши» — исследование бывшего диджея, который стоял перед выбором: здоровье или дело всей жизни. Потеря слуха – одно из самых распространенных заболеваний сегодняшнего дня, которое повышает риск развития деменции на 40%. Хотите сохранить здоровье?

Тогда Томас Зюндер в книге расскажет и о функциях слуха, от истоков до наших дней, и рекомендации о снижении влияния возрастных изменений, и даже о слуховых аппаратах. Эта книга написана для тех, кто хочет сохранить ясность восприятия мира и радость общения на долгие годы. Издательство «Бомбора».

«Главный» мужской орган» Александр Сегал

Древние греки называли его сморчком, римляне — хвостом, арабы — величайшим, а жители Маркизских островов — вождем. Он упоминается в трудах Мишеля Монтеня, стихах Пушкина, Козьмы Пруткова и в народных частушках. В русском языке есть около 40 слов для его обозначения. Речь идет о мужском половом органе, которому посвящена книга Александра Сегала, врача с пятидесятилетним стажем работы, «Главный» мужской орган». В книге приведены медицинские исследования, исторические факты, забавные культурные феномены и фольклор. 

А главное, как обращаться с органом так, чтобы он прослужил долгие годы своему «хозяину». Издательство «Бомбора».

Комментарии
Алёна Макеева
Алёна Макеева

Актриса, телеведущая, писатель, колумнист

Колумнист нескольких Lifestyle изданий, эксперт канала Shopping Live и программы "Доктор И", ведущая программы о стиле Dress Up, снимается в кино, автор нескольких книг

Мы в сети

Онлайн о моде России

По всем вопросам сотрудничества
пишите на почту:
hello@designersfromrussia.ru