Все еще пытаетесь пройти 10.000 шагов? Расскажем откуда взялось правило и почему оно вредит здоровью.
Традиция ходить 10.000 шагов не имеет глубоких корней и истории. Современная медицина уже давно сместила фокус на другие измерения в ходьбе и оспорила этот шаблон. Но откуда тогда вообще взялась эта цифра? Рассказываем.
10 000 — произвольная цифра, которая появилась во время Олимпиады 1964 года в Токио. Тогда вышел первый в мире шагомер «Манпо-кей», что в переводе «измеритель 10 тысяч шагов». Говорят, что устройство было названо так из-за сходства иероглифа «10 000» с шагающим человеком.
Японские маркетологи хорошо постарались. Цифра была простой и запоминающейся, поэтому быстро распространилась по всему миру. Этот миф стали использовать для нормы физической активности, но отметим, что научных доказательств для этого не было.
В 2017 года профессор из Университета Джона Хопкинса Грег Хагер опубликовал научный доклад о том, что правило 10 000 шагов не только не работает, но и может навредить. Он описал, что подобные прогулки не считаются универсальной нормой, объясняя это тем, что любые тренировки необходимо подбирать с учетом возраста и здоровья человека. Не каждый может выдержать такую нагрузку, поэтому даже фитнес-часы могут навредить здоровью.
Отсюда можно сделать вывод: двигаться необходимо, но вот пытаться достичь этой заветной цифры совсем необязательно. Ходите столько, сколько комфортно именно вам, и не важно, что показывают вам фитнес-часы.
Автор: Елизавета Чеботарева
