Никогда не поздно: подборка тренажеров для похудения

Выглядеть хорошо в любом возрасте мечтает каждая девушка, но как добиться желаемого результата знает не каждая. Именно об этом мы сегодня и поговорим. 

Фото: pexels.com

Многие девушки надеятся похудеть и постоянно изводят свой организм бессмысленными диетами, совершенно забывая о том, как важно посещать спортзал, либо иметь несколько различных тренажеров дома. Так уж устроена природа человека, что противиться приему пищи противоестественно, тем более – если ее имеется в избытке. А вот постараться приучить себя к регулярным тренировкам проще. Вам хватит нескольких месяцев занятий, чтобы это вошло в ваш режим дня точно так же, как умыться и почистить зубы по утрам.

Беговая дорожка

Беговая дорожка является одновременно самым востребованным и простым в использовании тренажером для сжигания лишнего веса. За час активных занятий на этом устройстве получится избавиться от 500-700 ккал. Во время тренировок в работу включаются практически все мышцы, поэтому происходит похудение всего организма в целом.

Многие беговые дорожки оснащены компьютерами, которые помогают регулировать степень нагрузки, скорость бега, а также контролируют пульс. Однако минусом этого тренажера можно назвать высокую цену и большой размер. Для домашних тренировок беговые дорожки подойдут не всем, а вот в спортзале они самые востребованные тренажеры.

Кроме снижения веса, правильное использование дорожки для бега укрепляет сердце и сосуды и помогает выплеснуть отрицательные эмоции. Тренироваться стоит не меньше 40 минут, а полностью отказаться от занятия следует при наличии серьезных заболеваний дыхательной системы и тяжелых форм сердечно-сосудистых заболеваний. 

Фото: pexels.com

Эллиптический тренажер

Благодаря своей эффективности, эллиптический тренажер занимает второе место. Тренировки на нем имитируют ходьбу на лыжах, все движения плавные и без рывков. Он практически не дает нагрузку на коленные суставы и позвоночник и считается одним из безопасных в этом отношении устройств.

Тренируясь на эллиптическом тренажере, за час занятий можно сжечь порядка 700 ккал. В работу при занятиях включены все группы мышц, но основная нагрузка ложится на икроножные мышцы, спину и руки. На сердце правильные тренировки тоже оказывают положительное влияние.

Велотренажер

Большинство людей, мечтающих скинуть лишний вес, покупают именно этот тренажер. Он не занимает много места, по сравнению с беговой дорожкой и эллипсом, прост в эксплуатации, да и цены на велотренажеры приемлемые. Основная нагрузка идет на пресс, ягодицы и икроножные мышцы. Также, работая педалями, можно проработать поясничные и бедренные мышцы, а при высокой нагрузке – еще и плечевой пояс.

За час интенсивной тренировки на велотренажере удастся сжечь около 500 ккал. При проблемах с опорно-двигательным аппаратом или сердечно-сосудистой системой от тренировок лучше отказаться, либо проконсультироваться с врачом. 

Фото: pexels.com

Степпер

Этот тренажер имитирует подъем по лестнице. Его моделей множество. Есть компактные для дома, которые после тренировки легко спрятать под кровать.

Основная нагрузка при занятиях идет на ноги, бедра, в общем, нижнюю часть тела. Если не лениться, держать темп тренировки, за час занятий можно сжечь 500 ккал. Рекомендуется заниматься не реже трех раз в неделю на протяжение 20 минут.

Гребной тренажер

Упражнения на гребном тренажере очень напоминают греблю, отсюда, собственно, и название. Во время тренировок на нем задействуются практически все группы мышц: ноги, пресс, плечевой пояс и др. За часовую тренировку на гребном тренажере удастся сжечь около 600 ккал, но из-за высокой нагрузки аботать на нем рекомендуется минут 20.

Комментарии
Полина Яковлева
Полина Яковлева

АВТОР

ПО ВОПРОСАМ СТАЖИРОВКИ: CAREER@DESIGNERSFROMRUSSIA.RU

Мы в сети

Онлайн о моде России

По всем вопросам сотрудничества
пишите на почту:
hello@designersfromrussia.ru