Очки или линзы? А можно ли без них?

Роговая или металлическая, Ray Ban или Очкарик? Частично незнакомые слова? Но поверьте, они мугут стать для вас важными!  А лучшими друзьями в телефонной книге — офтальмолог или окулист, если по-русски! Не хотите играть по таким правилам? Тогда слушайте!

Фото: pexels.com

21 век, мир компьютерной индустрии в полном расцвете! Телефон, планшет, ноутбук. Утро, день, вечер. Метро, совещание, сериал. Вся наша жизнь связана с тем, чтобы непрестанно смотреть в монитор. Но как делать это без вреда для здоровья? Мы расскажу.

В наше время, наряду, с развитием информационных технологий и все остальные сферы нашей жизни не отстают, идут нога в ногу с прогрессом. Сегодня мы рассмотрим, что именно влияет на здоровье наших глаз, как не потерять зрение проводя перед компьютером большую часть светового дня! Одно могу сказать наверняка: Спасибо сети интернет за доступ к любой или, практически, любой информации, которая может понадобиться вам в жизни. 

Но и есть негативная сторона этого момента. Наряду, со все доступностью, там и тут появляются, как грибы после дождя, сайты с сомнительным содержанием. И хочу уберечь вас от, так называемых, само диагностики и лечения! Если, у вас серьезные проблемы со здоровьем, штудирование статей, сомнительных сайтов, только усугубят положение.

Фото: pexels.com

В этой статье мы с вами поговорим о профилактике и тренировке нашего с вами зрения. Даже если вы не работаете в офисе, вы все равно время от времени проводите перед экраном телефона. Сейчас же вы читаете эту статью!

Давайте разберем, от чего именно может ухудшиться зрение. Какие факторы влияют на глаза человека. Одна из самых важных и значимых проблем — это часы нашего пребывания за монитором. Зачастую, мы теряем счет времени занимаясь, какой— либо работой за компьютером. Мы можем часами сидеть, практически, не меняя положение.

Первым и одним из главных советов в офтальмологии: нужно делать перерыв!

Также : 

  1. Меняйте расстояния. Каждый час , при работе за компьютером, меняйте положение экрана относительно глаз. Располагайте монитор дальше-ближе. Важно, чтобы монитор компьютера или телефона не находились на одном месте все время.
  2. Хороший монитор. Не экономьте на своем здоровье! Если вы знаете, что Вам придется проводить много времени за компьютером, то выбирайте монитор с хорошими характеристиками ( качество картинки, четкость и т.д.). Также при работе меняйте размер шрифта, чтобы не напрягать глаза. Если случилось так, что приходится работать при плохом освещении — уменьшайте яркость экрана, во избежание напряжения в глазах.
  3. И самый, наверное, забавный совет — Моргайте! При сосредоточенной работе за компьютером, как это не парадоксально, но человек забывает о таком простом действии, как моргать глазами. При моргании глаза не пересыхают, и тем самым не испытывают дискомфорт от сухости.
  4. И, конечно же, упражнения для тренировки глаз, которые помогут сохранить хорошее зрение. 
Фото: pexels.com

— Сильно зажмурьте глаза на 10 секунд, далее откройте их и не моргайте 5—10 секунд. Повторить данное упражнение несколько раз.

— Вертикальные движения глаз: верх—низ

— Горизонтальное движение: право—лево

— Круговые движения глазами: по часовой и против часовой стрелке

— Движение глаз по диагонали: правый/левый верхний угол, далее правый/левый нижний угол.

5. Также можно растереть ладони друг о друга, как только почувствуете тепло в них, положите их на глаза, тем самым защищая их от света. Это очень хороший способ расслабить глаза. Данное упражнение стоит повторять раз в 30 минут.

Фото: pexels.com

Помимо всех вышеперечисленных упражнений, важно правильно организовать рабочее пространство. Само собой, стол, стул, место для хранения документов и бумаг. Но очень важное значение имеет и расстояние от монитора до глаз. По мнению специалистов в области офтальмологии, оно должно варьироваться от 60-70 см, минимально допустимое 50 см.

И, конечно же6 не забывайте о перерывах! Вставайте раз в час на пару минут, ведь это хорошо не только для ваших глаз, но и для всего тела!

Комментарии
Татьяна Котелевская
Татьяна Котелевская

АВТОР

ПО ВОПРОСАМ СТАЖИРОВКИ: CAREER@DESIGNERSFROMRUSSIA.RU

Мы в сети

Онлайн о моде России

По всем вопросам сотрудничества
пишите на почту:
hello@designersfromrussia.ru

Translate »