Грязная посуда в раковине. Рабочий стол, заваленный документами. Одежда и игрушки разбросанные по квартире. Батальон флаконов в ванной комнате. Такая ситуация раздражает? Провоцирует конфликты? Почему так происходит и как с этим быть?
Почему беспорядок провоцирует тревогу и раздражение?
Не секрет, что окружающее пространство сильно влияет на наше самочувствие и поступки. У каждого из нас разный порог чувствительности к сигналам из вне. На кого-то беспорядок в доме не имеет сильного влияния: да, неудобно, но это не вызывает сильного напряжения. Но есть другая категория людей, чувствительная к внешним раздражителям. Таких людей постоянный хаос в квартире может довести до стресса.
Мы живем в режиме многозадачности, информация приходит с такой скоростью, что иногда хочется крикнуть: “стой, горшочек, не вари!”. Беспорядок дома напоминает нам о хаосе в мире и погружает в неприятное чувство отсутствия контроля над ситуацией. Пространство вокруг напоминает, как много надо сделать, и кажется, что с этим не справиться. Отсюда и рождаются раздражение и тревога.
Вместе с тем многие отмечают у себя чувство спокойствия и обновления во время наведения порядка в квартире. Возможно, и вы замечали за собой что-то подобное? Процесс уборки занимает руки, отвлекает от неприятных мыслей в голове, дарит ощущение контроля над ситуацией, что возвращает уверенность в своих силах. Чистое пространство — мгновенный вознаграждение за наш труд, а следовательно, порция гормона счастья в нашем организме. И вот мы уже смотрим на вопросы и принимаем решения из другого состояния.
Как же начать наводить порядок?
Рекомендации для тех, кто в ресурсе:
- Определитесь с комфортным для себя интервалом времени для уборки (но не более 4 часов в день, в противном случае вы сильно устанете и окончательно потеряете мотивацию). Заведите будильник на пол часа раньше условленного интервала. Как только звонит будильник, вы заканчиваете процесс уборки. У вас есть еще 30 минут, чтобы разложить подготовленный стопки одежды по полкам, убрать пылесос, ополоснуть тряпочки от пыли и получить максимально приятный визуальный эффект от проделанной работы.
- Выберете комнату или отдельный шкаф, с которого начнете, и не отвлекайтесь на другие пространства. Так вы быстро получите результат, который будет вдохновлять вас на будущие победы в битве за порядок.
- Перед работой подготовьте несколько пакетов. Один для вещей, которые отправятся на утилизацию, еще один — отдать на благотворительность, пакет понадобится и для вещей, которые требуют ремонта или чистки.
- Размышляя над вещью, которая не очень нужна, но вроде бы жалко расставаться, задавайте себе вопросы: она мне нравится? Я это использую? Как часто? Есть ли у меня дубликат? Ответы на них помогут вам принять верное решение.
Рекомендации, если уже нет никаких сил:
- Следуйте правилу 5 вещей. Ежедневно в течение дня выбирайте 5 вещей, которые готовы отправить в контейнер для мусора. Начните с самого простого: старые записки, колпачки от ручек, поломанные карандаши, надбитая посуда, текстиль с пятнами, которые не отстирываются.
- Если совсем нет сил, просто накройте хаос простыней, мозг перестанет воспринимать визуальный шум и получит иллюзию порядка. Это даст вам возможность отдохнуть и набраться сил.
- Займитесь цифровой уборкой: удалите старые файлы и некачественные фотографии. В результате вы получите схожие чувства, как после хорошей уборки в квартире.
Как удержать порядок?
- Завершайте начатые действия: пришли с работы, сняли туфли, сразу уберите их в обувницу. Вернулись домой с покупками — сразу разложите продукты на полки, а пакеты уберите в место их хранения.
- После использования возвращайте вещи на место. Организуйте хранение вещей по категориям, подпишите контейнеры и полочки, так ваши близкие будут знать, где что хранится и куда вернуть вещь после использования.
- Если вы тяжело расстаетесь с вещами, в максимально короткие сроки вынесите из квартиры пакеты с вещами, с которыми решили попрощаться. После уборки, когда вы отдохнете, может возникнуть рефлексия, и вы начнете заново перебирать вещи и сомневаться в принятых решениях. И все проделанная работа будет потеряна
Уборка — это не только чистота поверхностей в доме и порядок, но и своего рода медитация, которая дарит спокойствие и возвращает чувство контроля. В конце которой мы получаем приятное вознаграждение — красивую квартиру для себя и близких, где можно отдыхать, творить и радоваться каждому дню!
