Преимущества, методы проведения и интенсивность в йоге отличаются от антигравити. Какой класс выбрать, зависит только от вас. Различия двух видов программ разберём ниже, чтобы помочь вам с выбором.
Различие между антигравити и йогой лежит в базовых принципах того, в каком положении находится ваше тело во время тренировки. Самое простое определение воздушной йоги — это йога, которая сочетает в себе традиционные позы йоги и упражнения пилатеса с использованием полотен, чтобы помочь и поддержать позы, усиливая приятные ощущения «парения» в воздухе. С полотном, которое висит примерно в трёх футах от пола, практикующие могут чувствовать поддержку для вашей спины.
Этот тип практики йоги также называют антигравитационной или подвесной йогой, потому что на протяжении большей части сеанса вы будете подвешены над землей мягким полотном. Антигравити обеспечивает новый взгляд на традиционную практику йоги, а также помощь в более сложных позах, чтобы помочь улучшить гибкость тела и выпрямить позвоночник. Для начинающих, это направление предлагает уровень поддержки в каждой позе, чтобы помочь учиться и практиковать работу вверх ногами.
И, так же, как традиционные практики йоги, воздушная йога включает в себя работу с дыханием, расслаблением и поиском своего «Я».
5 причин заняться антигравити:
1. Поможет вылечить вашу спину
Воздушная йога творит чудеса, когда речь заходит о лечении проблем позвоночника. Упражнения, выполняемые в воздушной йоге, меньше нагружают спину. Одним из его ведущих преимуществ является декомпрессия позвоночника. Иногда его даже используют для физической реабилитации. Он позволяет вам свободно висеть, что позволяет вашему позвоночнику удлиниться.
2. Поднимает настроение
Йога может улучшить ваше настроение и снять стресс. И когда дело доходит до воздушной йоги, это преимущество еще больше усиливается. Вы поймёте, что уровень вашего стресса понижается по мере свободного парения в воздухе. Это психологически так же полезно, как и любая другая тренировка, поскольку она помогает в восстановлении вашей эмоциональной системы.
3. Улучшает баланс тела
Идти против силы тяжести не только интересно, но и полезно. Воздушная йога помогает с балансом и стабильностью во многих видах деятельности, выполняемых на ежедневной основе.
4. Занятия антигравити повышают уровень гибкости
Эффект «невесомости» снимает напряжение в вашем теле и увеличивает гибкость по мере углубления практики. Он удлиняет связки и расслабляет мышцы. Выполнение йоги в подвешенном положении не только укрепляет основные мышцы, но и улучшает гибкость позвоночника и плеч.
5. Выполните полноценную тренировку
Если вы всегда переключаетесь между тренировками для верхней и нижней части тела, то с воздушной йогой, вы можете заниматься сразу обеими. Одним из преимуществ воздушной йоги является то, что все тело находится в движении и растяжке, что тонизирует и переопределяет мышцы верхней и нижней части тела. Таким образом, антигравитационная йога может укреплять суставы во время тренировки.
Привычная же всем йога — способ работать над своей гибкостью и силой и посвящена релаксации. Йога сосредоточена на изучении поз, называемых асанами. Они также обычно включают в себя внимание к дыханию.
Йога помогает контролировать тело, ум и душу человека. Она объединяет физическую и умственную дисциплину, чтобы успокоить тело и ум. Это также помогает в управлении стрессом и тревогой и держит вас расслабленным. Асаны йоги, как известно, развивают энергию, гибкость и уверенность, а также улучшают психическое здоровье человека.
Йога является очень полезной практикой, которая помогает избавиться от некоторых серьезных проблем со здоровьем, распространённые в современном стиле жизни. Традиционная йога отвечает ментальным запросам человека, в то время как антигравити помогает улучшить состояние физически. Выбор остаётся лишь за вами.
