Сейчас модным считается здоровый образ жизни и спорт. Каждый пытается подобрать подходящий ему рацион и спорт, который возможно внедрить в жизнь. Сегодня мы поговорим об одном популярном течение в спорте — кроссами. Что же это? Как и когда он зародился? И какие имеет плюсы?
Родиной кроссфита является США. Там активно стали им заниматься с 2000 года. К нам же пришёл кроссфит только через десять лет и достаточен быстро стал набирать обороты. Кроссфит — это направление в фитнесе на основе круговых тренировок, то есть спортсмен должен выполнить комплект упражнений определенное количество раз по кругу. Но в отличие от других видов спорта через кроссфит возможно развивать сразу несколько физических качеств. Какие же плюсы несёт в себе этот спорт? Кроссфит развивает выносливость, ловкость и помогает в наращивание мышц.
В кросссфите можно выделить три части:
- Гимнастика
- Силовой тренинг
- Кардио нагрузки
Данный вид спорта подойдёт и хрупким леди, которые хотят держать себя в форме. Не стоит пугаться выражения — силовой тренинг, ведь приседание с тяжестью в собственный вес уже является силовой тренировкой. Сюда же относятся упражнения с гантелями, гирями и даже штангой. Но важно понимать, что в отличие от бодибилдинга в кроссфите используются изолированные упражнения, чтобы развивать функциональность человека, а для этого нужно развивать все мышцы. Специалисты считают, что для развития общей физической формы — кроссфит идеальный вариант.
Как уже говорилось выше кроссфит подойдёт абсолютно всем, различие лишь в интенсивности тренировки. В этот виде спорта можно даже давать нагрузки тем, у кого была травма. Можно сделать приседания с гантелями или ножницы для развитие мышц в ногах. Кроссфит помогает построить красивое тело, мотивирует на успех и повышает жизненный тонус.
Стоит ли сделать ставку на кроссфит тем, кто только начинает внедрять спорт в свою жизнь. Определенно, да. Круговые тренировки доступны людям, никогда прежде не занимавшихся спортом. Кроссфит может стать отличным выбором, чтобы втянуться в тренировки. Однако в такой ситуации стоит обратиться к опытному инструктору.
Плюсы от занятий кроссфитом
Сила духа
Чаще всего эти занятия проводятся в группе, поэтому мотивация огромная. Что позволяет заводить не только тело, но и дух. Следовательно, все зависит только от вас.
Функциональность
Это, пожалуй, основная задача кроссфита — развить функциональность тела, а не просто нарастить мышечную массу.
Внешность
Тут все итак понятно! Хочешь выглядеть хорошо, работай над собой. А в кроссфита можно начать с малого и идти на увеличение нагрузки, а тело в это время будет превращаться в идеальное.
Здоровье
Любой спорт населён на здоровый образ жизни. Умеренные занятия будут улучшать вообще здоровье, а организм скажет «спасибо».
Про опасности!
Конечно, в любом виде спорте могут быть неожиданности и травмы. Стоит обратить внимания на противопоказания:
— выраженные проблемы с работой сердца и всей сосудистой системы;
— женщины в период лактации и беременности;
— травмы опорно-двигательного аппарата;
— инфекционные и простудные недуги;
— проблемы с работой центральной нервной системы;
— болезни мочеполовой системы;
— заболевания органов пищеварения.
Но если со здоровьем все в порядке, навредить могут лишь чрезмерные нагрузки. Но любые занятиям лучше делать под контролем. Найдите себе подходящего тренера и вперёд к укреплению духа и тела. Будьте здоровы!
