С началом осени отдых сменяется работой, световой день становится короче, а энергии уже не так много. Всё это приводит к осенней депрессии с которой каждый год сталкиваются множество людей. Как побороть депрессию и повысить работоспособность в осеннее время года?
У большинства сезонная депрессия начинается осенью и достигает пика зимой. В это время человек испытывает усталость, раздражительность, чувство грусти и безнадежности. Вот несколько советов как справиться с сезонной хандрой.
Витамины
Правильное питание и витамины помогут поддержать здоровье нервной системы. Например, витамины группы B улучшают здоровье нервной системы, кожи и волос. Магний помогает в выработке энергии, синтезе белков и передаче нервного сигнала. Витамин D участвует в поддержание нервной и имунной систем.
Важно помнить, что не все витамины сочетаются между собой и их переизбыток может привести к заболеваниям.
Фототерапия
Чтобы компенсировать недостаток солнечных лучей можно воспользоваться искусственным освещением. Терапия проводиться в клинике с помощью специальных ламп и помогает улучшить сон и снизить усталость.
Физическая активность
Во время депрессии человек чувствует постоянную усталость и сонливость, а занятия спортом возвращают энергию и улучшают сон. Помимо этого физическая нагрузка снижает тревожность и повышает самооценку.
Во время хандры человек не хочет ничем заниматься и всё больше погружается в депрессивное состояние. Выйти из этого помогают правильный образ жизни, позитивные эмоции и любовь к себе.
Автор: Ирина Сигаль
