Как ходить на food-shopping осенью

Осенью многие жалуются на усталость, насморк, сухость кожи. В этот сезон нашему организму особенно нужна поддержка и внутренняя защита. Эту функцию и выполняют витамины. 

Фото: cdn.lifehacker.ru

Предпочтительней выбирать продукты на рынке, поскольку редко в маркеты привозят натуральные фрукты, овощи и мясо. Также, можно найти частного фермера, который в определенные дни будет доставлять продукты, богатые витаминами.

Овощи

Фото: 1zoom.ru-Sepik

Несомненно, овощи, как и фрукты, полезны в любое время года, особенно в свежем виде. Но есть сезонные продукты, на которые осенью часто не обращают внимания. А зря, ведь в них содержится огромное количество витаминов и различных химических соединений.

Например, в тыкве много железа. Благодаря ему мы чувствуем себя бодрыми. Кстати, из-за его недостатка появляются синяки под глазами. Рисовая каша с молоком на завтрак перед началом продуктивного рабочего дня — очень полезный и вкусный источник энергии. 

Не удивляйтесь, но капуста-кладезь витаминов несмотря на то, что она входит в список продуктов с отрицательной калорийностью. Она выводит из организма различные токсины. В ней много полезных минералов, которые отвечают за строение тканей.

Баклажан выводит из организма лишнюю воду, поэтому если вы уже успели заболеть, то приготовьте рагу или просто потушите его. Кстати, это не займет много времени, а вот пользы будет немало. Этот диетический продукт богат натуральными сахарами. Дополнительная защита вашего иммунитета, которая ни в коем случае не навредит вашей фигуре.

Фото: i.mycdn.me

Фрукты и ягоды

Фото: i.mycdn.me/i

Если добавить в рацион питания больше фруктов, то постепенно можно забыть про сахар в чистом виде. А ведь чем ближе холода, тем сильнее хочется шоколада, мармелада или мучного с теплым чаем. 

Факт остаётся фактом, больше всего витаминов в свежей ягоде. Так одной из самых богатых плодов считается черника. Ее состав оказывает благотворное влияние на все системы нашего организма. Малиновое варенье с чаем, как в детстве, любимое лекарство многих. Удивительно, но эта ягода даже после термической обработки сохраняет много витаминов. 

Во многих регионах России ягода из-за климата не растет. В таком случае можно найти её в замороженном виде в маркете. Но от такого пользы немного. Есть ещё один вариант — алтайский чай на травах. Они продаются обычно в аптеках, также встречаются в маркетах. 

Яблоки – это то, что доступно нам в любое время года. Железо, макро- и микроэлементы позволяют быть нам в тонусе. Виноград, как и сливы, восполняют запас наших сил. Ту же функцию выполняют бананы. Кстати, два банана — это большая плитка шоколада.

Фото: snackrules.com

Мясо

Фото: posudaguide.ru

Уже несколько десятков лет популярность набирает вегетарианство. В этой культуре есть свои плюсы и минусы. Но некоторые врачи категорически настаивают на том, что невозможно нормальное функционирование организма без мяса. Белок в нашем организме выполняет строительную и защитную функции.

И если в теплое время года этим можно пренебречь, то осенью стоит серьезно задуматься. Так, витамин В12 вы не найдете ни в одном растительном продукте. Он очень важен для нервной системы организма. А настроение осенью меняется часто, например, из-за непогоды. Да и тем более организм готовится к зиме.

Казалось бы, что купить в аптеки витамины намного выгодней.  В них идет всё комплексом, не нужно тратить время на кухне, это дешевле. Возможно, оно так и есть, но только немало историй, когда после одних таблеток приходилось пить ещё и другие. Ни один химик не способен создать комплексный аналог природе.  

Комментарии
Екатерина Ткаченко
Екатерина Ткаченко

Автор

ПО ВОПРОСАМ СТАЖИРОВКИ: CAREER@DESIGNERSFROMRUSSIA.RU

Мы в сети

Онлайн о моде России

По всем вопросам сотрудничества
пишите на почту:
hello@designersfromrussia.ru