Психология- тренд современности. Быть подкованным в этой науке и ментально здоровым не только важно, но и модно. В этой статье мы познакомим вас с незаменимым атрибутом психологически здорового человека – ресурсным состоянием.
Психология сейчас в тренде. Многие люди стали больше внимания уделять своему ментальному здоровью, углубляться в специализированную литературу, разбирать свои проблемы и прорабатывать детские травмы.
Социальные сети стремительно завоевывает слово «ресурс». Пожалуй, каждый хоть раз слышал фразы «я нахожусь в ресурсном состоянии», «это восполняет мой ресурс» или «ты просто не в ресурсе». В этой статье мы разберемся, что же означает ресурсное состояние и как в него войти.
Что такое ресурс и ресурсное состояние?
Ресурс — это необходимые для жизни человека источники, запасы и средства. Ресурсы делятся по разным признакам, например, восполняемые и невосполняемые, внешние и внутренние. Для гармонии в нашей жизни необходимо наличие всех видов ресурсов, но более подробно мы поговорим о внутренних ресурсах.
Итак, внутренние ресурсы это – здоровье, энергия, силы, эмоции. Из всего этого, по сути, и складывается ресурсное состояние. Оно является совокупностью всех физических, духовных, душевных сил, а также энергии для решения каких-либо задач, общения с окружающими, продуктивной работы и счастливой и комфортной жизни, в целом.
Кто такой «человек в ресурсе»?
Человек, находящийся в ресурсном состоянии — прежде всего здоровый физически и ментально человек. Когда мы находимся в ресурсном состоянии, мы полны сил и энергии, нам кажется, что мы способны свернуть горы или же переплыть океан, мы не испытываем дикой усталости, раздражения и неприязни по отношению к окружающим, а все дела идут с легкостью. В таком состоянии жизнь приобретает множество красок и их оттенков.
Как войти в состояние ресурса?
Если прямо сейчас, читая эту статью, вы понимаете, что где-то растеряли свой ресурс, берите ручку/карандаш записывайте рецепт восстановления. ( Заметки в телефоне тоже подойдут)
- Выспитесь
В современном мире жизненный ритм невероятно быстрый. Мы вечно находимся в погоне за красивым телом, качественным образованием, успешной карьерой, миллионами и т.д. Частенько многих из нас посещает мысль «Ах, если бы в сутках было не 24 часа, а хоть немного больше» и конечно, «Почему бы не поспать на час-два-три меньше?» Но поверьте, пренебрегать этим аспектом жизни не стоит. Усталость и недосып накапливаются, потом привести себя в порядок крайне сложно. Без нормального режима сна вы будете рассеянным и раздражительным, а так же плохой сон скажется на состоянии кожи и работе всего организма в целом. Поэтому если вы хронически недосыпаете, попытайтесь это исправить.
- Полноценно питайтесь
Еда – это необходимое для нашего организма топливо. Не изнуряйте себя диетами, но и не переедайте. Помните про золотое правило на все времена «Всегда и во всем знайте меру». Составьте себе сбалансированный рацион, обогащенный всеми необходимыми элементами и витаминами.
- Пройдите чек-ап организма
По возможности раз в год сдавайте анализы, проверяйте состояние своего здоровья, и корректируйте его по совету врача, если в этом появляется необходимость. Иногда наше не очень хорошее состояние обусловлено какой-то проблемой со здоровьем или недостатком каких-то витаминов.
Важно! Не относитесь к своему здоровью пренебрежительно и не играйтесь во врачей, назначая лечение самостоятельно, даже аскорбинка может нанести вред, если ее использовать, не подумав.
- Давайте себе отдыхать
Для продуктивной работы нам необходим отдых. Ровно такой, как вам хочется. Встреча с друзьями, чтение книги, поход в горы, вязание, плавание, рисование, танцы или просто лежание «морским котиком» около телевизора. Главное — не вините себя за этот отдых. И если вам необходим какой-то знак, то вот он. Отдохни, как только появится возможность, ты заслужил(а) и имеешь на это полное право.
- Заботьтесь о себе
Надевайте теплые носки, если замерзли, делайте маску для лица, если чувствуете, что вашей коже она нужна, губы сохнут – используйте бальзам и т.д. Мелочи важны.
- Медитации и аффирмации
Этот совет подойдет не всем, но как показывает практика, очень многим помогает справиться со стрессом, расслабиться и найти гармонию в себе медитации и аффирмации. Попробуйте, возможно, это ваш случай.
- Минимум токсичности
И здесь речь идет не только о токсичном окружении. Старайтесь и сами излучать больше добра и позитивной энергии, все отзеркаливается. А если все же чувствуете, что негатив переполняет, то выплесните его, например, в спортивном зале.
На заметку! Работа с хорошим психологом также может вам помочь.
