Знаете, что общего у блестящих и здоровых волос, хорошего настроения и витаминов? Нет!? Давайте сегодня разберемся, как наше питание влияет на нашу шевелюру. А точнее те витамины, которые мы получаем во время трапезы.
Вместо начала
Можно сколько угодно использовать маски для волос, кондиционеры, различные несмываемые уходы. Вот только, если мы не даем дополнительно питание организму, то и волос получает лишь внешнее воздействие.
Давайте разберем 7 главных игроков, которые вы точно будете рады увидеть. А я постараюсь вам рассказать, откуда нам ждать этих гостей. А посему, наливаем вкусный чай, быть может, морс, лимонад. Усаживаемся по удобнее в кресло и изучаем данную статью.
А теперь по порядку
Витамин А – природный кондиционер. Без него волосы становятся более сухими и тусклыми. Но и это не все, Витамин А помогает вырабатывать себум, который важен для защиты и блеска волос.
Морковь, шпинат, тыква, яйца и сливочное масло – вот главные поставщики витамина. Блюд с ними можно приготовить много, да и просто есть их тоже можно. Но, надо аккуратно, слишком много – и у вас обратный эффект.
Витамин В7 или Биотин – главный строитель. Он, и защищает от выпадения, и участвует в синтезе кератина, укрепляет – притом не только волосы. Эластичность кожи, суставы и многое другое. Работа Биотин колоссальна для всего организма в целом.
Что есть спросите вы меня? Орехи, печень, миндаль, яйца (особенно желток), бананы. Замечу, Биотин, не просто так входит во все витамины для роста волос.
Витамин С – защита, блеск и рост. Снимает усталость организма, защищает от вирусов и окислительного стресса. Но и тут не все, он помогает организму усваивать железо. А без него особого роста не ждите. Ну и добавлю, Витамин С укрепляет сосуды, что не менее важно для всего организма в целом.
Тут я думаю, не удивлю вас, если скажу: апельсины и киви, перец и брокколи – вот главные поставщики витамина С.
Витамин D – активатор, по-другому его и не назвать. Гормон очень хорошо активирует спящие фолликулы, а еще его называют витамин счастья. Помогает чувствовать себя бодрым, веселым и активным.
Солнце конечно помогает, но не сильно. А вот жирная рыба, желтки, БАДы (но только проверенные) могут очень хорошо помочь в этом.
Витамин Е – настоящий антистресс, как для локонов, так и для организма. Питает корень, защищает от разрушения, улучшает кровообращение. При должном уровне в организме волос становится блестящим и крепким.
Максимально его можно получить, употребляя в еду: авокадо и шпинат, семечки и растительное масло, орехи.
Железо – кислород, не меньше. Редеют волосы, ломаются ногти, постоянное чувство усталости – сдайте анализ на ферритин. Железо это энергия, без него нет роста, волос просто может «задохнуться».
Восполнить его нехватку поможет прием: чечевицы и шпината, говядины и граната.
Цинк – супер герой. Регулирует работу сальных желёз, восстанавливает, предотвращает появление перхоти, сечения структуры, выпадения.
Мясо, морепродукты, орехи, тыквенные семечки, устрицы – вот кто поможет нам восполнить Цинк в организме.
Завершение
Красивые волосы – это не только хороший и качественный уход, это и про здоровье внутри. Но самое главное, не надо заниматься самолечение, сначала врач и анализы, а потом уже витамины. Да, добавить в рацион продукты, это хорошо и большой плюс сбалансированного питания. Но вот витамины и микроэлементы из аптек – только рекомендации врача.
Будьте красивы, любимы и любите.
