Чтобы не стесняться своего тела в купальнике и загорать этим летом в свое удовольствие достаточно просто привести свое питание в порядок, считая каллории.
Лето – время открытых маек, коротких шорт и для особо смелых – фотографий в купальнике. А главное прогулок на свежем воздухе и путешествий (как больших так и маленьких). Если ты не собираешься просидеть дома в +30 из-за лишней складочки на животе, то хватай руки в ноги, а лучше свой телефон в руки и следи за своим питанием. Главный принцип любой правильной диеты – тратить больше калорий, чем потребляешь. Для этого нужно высчитывать ежедневный расход энергии и отслеживать каждый кусочек, который попадает в рот. Взвесить порцию еды придется самостоятельно, остальное сделают приложения.
Все приложения работают примерно одинаково: зарегистрируйся, введи краткую информацию о себе (вес, пол, возраст и рост) и загружай в «дневник питания» то, что оказалось сегодня у тебя на тарелке. Мы предлагаем тебе нашу подборку из трех самых удобных!
FatSecret
Бесплатное приложение для счета калорий, в котором нет рекламы! Это приложение очень легко в использовании – простой интерфейс для заполнения дня в дневник питания, большая база рецептов блюд, с рассчитанными БЖУ и калорийностью. Помимо количества белков, жиров и углеводов программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия и холестерина.
В нем вы можете отследить статистику за день, текущую и прошлую неделю. Показывает статистику за день, текущую и прошлую недели. Результаты потребления БЖУ показаны в круговой наглядной диаграмме, а калорийность дня – заполняющимися квадратиками. Данные о других микроэлементах указаны текстом рядом.
Также вы можете использовать FatSecret как своеобразную социальную сеть и выкладывать фотографии своих приемов пищи – все для повышения вашей мотивации!
Цена: бесплатно, но составление плана питания – в премиум версии.
Дополнительный плюс: удобный и наглядный интерфейс «отчета».
Минус: нет возможности рассчитать выпитую воду.
Lifesum
Всем худеющим лозунг приложения может показаться весьма странным: «Ешьте жир — теряйте вес». Но разработчики приложения знают, о чем пишут. Это приложение не только считает, сколько вы съели. Оно также поможет подобрать продукты, чтобы вы худели согласно выбранному плану, быстро или по щадящей схеме. А жир бывает полезен для нашего организма, особенно если это насыщенные жиры в рыбе, оливковом масле и орехах.
Более того, Lifesum предлагает вам не ограничиваться в выборе продуктов. Разработчики считают, что все решает размер порции. Ура! Можно есть и шоколад и конфеты, только сладость придется с кем-то делить… Также в приложении есть рецепты блюд, можно выбрать классическую или вегетарианскую диету.
Цена: бесплатно, но есть дополнительные платные функции в премиум версии (подсчет макроэлементов).
Дополнительный плюс: есть режим подсчета выпитой воды.
YAZIO
Это приложение можно сравнить с электронной версией глянцевого журнала. Каждый «вводимый» продукт сопровождается фотографией, а если твоего продукта нет в списке, ты можешь ввести его характеристики самостоятельно. В базе YAZIO несколько тысяч продуктов питания и блюд, а также рецепты их приготовления. Названия продуктов можно считывать встроенным сканером штрих-кода, или ввести вручную.
Помимо продуктов в дневник можно добавить информацию о физической нагрузке. Каталог упражнений содержит информации о 200 различных упражнениях. После внесения упражнения в приложения, приобретенные калории отнимутся. Все данные систематизируются в виде графика с историей за последний месяц.
Цена: бесплатно, но за отключение рекламы и доступ к дополнительным возможностям придется заплатить деньги.
Дополнительный плюс: есть режим подсчета выпитой воды и вкладка «Измерения тела» (туда можно вносить свои дополнительные параметры для отслеживания).
Минус: нельзя добавлять собственные рецепты, банк рецептов доступен только по платной подписке.
