Советы мамам: как привести себя в форму после родов

Если вы молодая мама, одним из самых актуальных вопросов для вас — как вернуть себе прежнюю форму тела и сбросить лишние килограммы к лету. Предлагаем вашему вниманию подборку несложных упражнений, удобных для выполнения с ребенком.


Многие современные мамы достойны восхищения, потому что успевают буквально все: следить за ребенком, создавать уют в доме и поддерживать физическую форму. Многие мамы хотят как можно скорее вернуть себе прежний внешний вид. Малыш может стать отличным компаньоном в тренировках, главное — регулярность и хорошее настроение.

doublemesh.com

Ходьба — идеальное кардио-упражнение для избавления от лишнего веса. Чаще гуляйте с ребенком, стоит больше ходить, а не сидеть, пока ребенок спит в коляске. Ходьба сжигает не так много калорий, как бег, но и меньше утомляет. Если вы чувствуете в себе силы для прогулок с «утяжелителем» — вашим ребенком в руках, воспользуйтесь для удобства слингом или хипситом. Гуляйте два раза в день пользуй для малыша и фигуры, и уже через месяц вы заметите положительные изменения.

i.pinimg.com

Также можно попробовать занятия с малышом в домашних условиях. Упражнения для мам представлены в простых, но эффективных комплексах, которые можно выполнять уже с шестой недели после родов. С ребенком лучше начинать заниматься от трех месяцев до года, когда он начинает уверенно держать голову, но еще не очень хорошо ходит, и ему комфортнее у мамы на руках.

bemethis.com

Перед началом тренировок обратите внимание на несколько правил, которые сделают упражнения максимально безопасными и комфортными. Не стоит прыгать и бегать с ребенком. Вам стоит выполнять упражнения медленно, ваши движения должны быть плавными и осторожными. Ребенку можно упражняться не ранее, чем спустя сорок минут после употребления пищи.

bemethis.com

Если формат домашних тренировок не для вас, можно найти специальные программы в фитнес-клубе, или групповые занятия для мам в спорт-зале. Большой плюс в том, что вы можете уделять время себе, не забывая о малыше, которому будет интересно и весело рядом с вами.

Простые упражнения могут приучить ребенка к движению, будут способствовать правильному развитию вестибулярного аппарата и чувства ритма, кроме того это положительные эмоции для мамы и для ребенка.

Комментарии
Леокадия Васютченко
Леокадия Васютченко

АВТОР-СТАЖЕР

ПО ВОПРОСАМ СТАЖИРОВКИ: CAREER@DESIGNERSFROMRUSSIA.RU

Мы в сети

Онлайн о моде России

По всем вопросам сотрудничества
пишите на почту:
hello@designersfromrussia.ru