Творчество — лучшее лекарство

“Кто я?”, “Что я чувствую?”, “Как забыть свою ошибку?” — на все эти вопросы поможет ответить арт-терапия. Рассмотрим, что это за направление и как оно поможет чувствовать себя лучше.


Арт-терапия -методика, которая использует изобразительное искусство для получения положительных изменений в эмоциональном, интеллектуальном и личностном развитии человека. Считается, что этот психологический метод может помочь излечиться и облегчить боль. 

Еще с древних времен люди обращались к изобразительному искусству, чтобы пережить эмоции и выразить чувства. Сам термин “арт-терапия” появился в 1930-х годах 20 века благодаря Адриану Хиллу. Наибольшую популярность данное направление приобрело после Второй мировой войны. Благодаря ему улучшалось физическое и эмоциональное состояние людей. 

Отрицательные чувства, такие как гнев, обида, грусть считаются социально-неодобряемыми эмоциями. У человека могут возникнуть трудности с их выражением, поэтому он подавляет их. Отличной возможностью выплеснуть чувства является творчество. Это может быть живопись, музыка, танцы, лепка, театральное мастерство. Например, Джим Керри, чтобы выйти из депрессивного состояния, начинал писать картины.

Творчество - лучшее лекарство
fusionbrain.ai

Существует большое количество арт-терапевтических техник, направленных на решение конкретного запроса. Мы разберем технику, связанную с собственными ощущениями.  Если вы не знаете, что ответить на вопрос “Как дела?”, то эта техника для вас. Для выполнения упражнения потребуется лист бумаги и краски (можно заменить на карандаши, фломастеры)

Подготовьте все необходимое, сядьте за стол, закройте глаза и попытайтесь определить, какие эмоции вы испытываете. Изобразите на бумаге все образы, что пришли вам в голову. Старайтесь не задумываться. Остановитесь тогда, когда вам захочется. Посмотрите на готовый рисунок и оцените получившиеся образы: получилось ли нарисовать то, что вы увидели, и какие ассоциации, чувства, слова эти образы у вас вызвали. Подумайте, что могло бы помочь вам избавиться от неприятных ощущений 

Это упражнение не займет много времени. Как минимум, Вы сможете оставить негативные ощущения, затаившиеся внутри, на бумаге и тем самым наполнить себя позитивными эмоциями. 

В Интернете можно найти большое количество других методик, выполняемых самостоятельно. Однако следует помнить, что глубоко и качественно проработать проблемы можно лишь в работе с грамотным специалистом.

Автор: Отева Юлия.

DESIGNERS FROM RUSSIA

РЕДАКЦИЯ СЕТЕВОГО ИЗДАНИЯ

По всем вопросам сотрудничества пишите: [email protected]. Мы в соцсетях: @designersfromrussia #designersfromrussia #dfr

Комментариев пока нет

оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Онлайн о моде России

© 2016-2022

Эл № ФC77-71034 от 13.09.2017

По всем вопросам сотрудничества:
[email protected]
+7(926)836-09-76