Абонемент в спортзал купила, персонального тренера оплатила, программу тренировок составила. Что-то я забыла… Ах да! Начать заниматься.
Знакомо? Если не вам, то среди ваших знакомых точно найдутся такие спортсмены. Стремление к здоровому образу жизни — это похвально, но совсем не обязательно платить за то, чтобы попрыгать в просторном зале с зеркалами. Все, что вам потребуется, это удобная одежда, бутылка воды под рукой, монитор компьютера в поле зрения, и, самое главное — желание. Смотрим подборку фитнес-уроков и экономим деньги вместе (а на сэкономленные деньги можно отправиться на отдых и продемонстрировать там свои достижения).
Открывает нашу подборку видео Мадины с канала RADMAD. Комплекс упражнений из этого урока отлично подойдет в качестве утренней зарядки. Это кардио поможет сжечь 250 ккал всего за 15 минут, а если на фон поставить любимые зажигательные треки, то зарядка пройдет не только продуктивно, но еще и весело, и точно поможет проснуться. Бонусом здесь идет наикрасивейший задний план из живых растений — кстати, зеленый цвет считается цветом внутренней энергии, что будет дополнительной мотивацией.
Если вы нацелены серьезно себя «помучить», то видео-урок от канала Workout для вас. Подписчики в комментариях шутят, что похудеть можно, лишь посмотрев видео, а если решитесь заниматься — задумайтесь о составлении завещания. Однако, смельчаки, решившиеся на этот комплекс, отмечают, что за месяц они сбросили 3-4 кг.
Есть в запасе 30 минут для себя любимой? Самое время заняться кардио. Следующая тренировка рассчитана как раз на полчаса и точно не даст заскучать. Очень удобно, что видео без ускорения — тренировку можно делать в реальном времени, без остановки самого видео.
Следующий комплекс упражнений идеально подойдет новичкам — многие упражнения знакомы нам еще с уроков физкультуры в школе. Только если там мы их выполняли в «демо-режиме», то здесь придется попотеть и сделать по 4 подхода. Спойлер: в тренировке есть отжимания. При желании их можно заменить на упражнение «берпи» — оно будет не менее эффективным, но более легким в исполнении для начинающих.
Занятия дома ничуть не менее эффективные, чем тренировки в спортзале. Однако тренером вы должны стать себе сами — контролировать потребление и расход калорий, пить достаточно воды, не брать сразу серьезные нагрузки. Составив график тренировок по видео-урокам и отказавшись от вредной пищи, результат не заставит себя долго ждать, — фигура и здоровье скажут вам спасибо.
