Медитация – весьма загадочное явление. Ей пользуются спортсмены боевых искусств, её практикуют йоги и эзотерики. Так что такое медитация и нужна ли она всем этим людям? И в чём — же магия медитации?
Несмотря на кажущуюся сложность, суть её очень проста и доступна каждому. В настоящее время понятие медитация уже давно стало модным в современном мире. Люди всё больше и больше знакомятся с этой практикой.
Медитация – миф
В начале, термин медитация, ассоциировалась с мифом и заблуждением ухода от реальности, зарожденной в буддийской культуре, тем, кто занимается йогой и самопознанием. Но сейчас стало понятно, что такая практика возможна всем в любое время, в любом месте. Eю можно заниматься по видео урокам и с помощью аудио — техники. Именно в этой практике многие люди черпают силы. Направляют энергию в нужное русло, освобождаются от стресса.
Как она может помочь в современном обществе?
Для современного человека такая практика – необходимость. С быстрой скоростью мы прорабатываем информацию. Мы думаем, мы постоянно думаем, в многозадачном режиме не так просто сфокусироваться. Люди очень зависимы от размышлений, миллионы мыслей в минуту. Огромная часть мыслей не так уж и полезны. И наши мысли влияют на наше самочувствие.
Большое количество времени люди находятся в условиях дискомфорта и напряженности, век цифр и отчетов, которые необходимо сдать в определенный срок, создают нервные и стрессовые ситуации. И это влияет на само состояние и самочувствие людей, способствует их выгоранию, потерю интереса к своей деятельности и всему, что окружает. Наша голова забивается счетами, деньгами, кредитами, недопониманием, обидами, в общем, живем нормальную жизнь с взлётами и падениями.
Самый лучший способ избавится от всех негативных мыслей, тревоги и напряжения — медитировать. Для понижения уровня стресса, очиститься от лишней информации, полноценно расслабить организм — это медитирование. Получить заряд энергии, продуктивности и мотивации к достижению высоких результатов, повысить креативность, является – медитация.
Чем так полезна?
Во время медитирования, вы в буквальном смысле успокаиваете свой беспокойный мозг. Становитесь уравновешенным, внимательнее, отпускаете обиды, страхи, депрессию. И никаких антидепрессантов! Как выяснилось, все витамины, таблетки, допинги влияют на наше сознание. Эти все препараты притупляют, заглушают его, что приводит к зависимости и неуправляемости нашего сознания в различных ситуациях. Мы становимся алгоритмами, ведомыми под выстроенную систему жизни, правил, законов, влияния других людей, боясь проявить свои таланты миру.
Вы не знаете, как услышать своё подсознание или у вас не развито шестое чувство?
Медитативная практика – это тренировка для мозга, инструмент для работы с нашим разумом, наблюдение за своими мыслями. Практика учит, как остановить этот бешеный поток мыслей. На самом деле люди разучились слушать своё подсознание и интуицию, для этой цели поможет медитация. Американский учитель медитации Шинзен Янг, под осознанностью понимает три навыка, которые работают вместе:
- Концентрация – это умение сфокусироваться на важном;
- Сенсорная ясность, способность воспринимать, различать и детализировать внешние физические явления (звуки, запахи) и внутренние (мысли и чувства);
- Уравновешенность – умение относиться к переживаниям, не пытаясь то-то изменить.
Для чего развивать осознанность?
Мы все люди осознанные или нам так кажется? Когда люди думают меньше, они лучше контролируют свои эмоции. Вы контролируете ситуацию и свои мысли, разозлиться ли вам на данную ситуацию или не портить свой настрой. Мы начинаем глубже понимать и принимать себя. Быть в спокойствии и гармонии с самим собой, как с телом, так и с душой. Не реагировать резко на негатив от окружающих, больше понимания, поддержки, дружелюбия.
Медитация и наука
Во время медитирования у человека развивается кора лобных долей. Это значит, что человек начинает лучше контролировать импульсы, усиливает самоконтроль. Поэтому он может легче справляться с зависимостями и ему проще доделывать, поставленные задачи до конца. Медитация увеличивает количества серого вещества в коре лобных долей, и повышает уровень гормона счастья – серотонина. Именно поэтому медитативная практика не просто повышает концентрацию, но и улучшает общее состояние.
На эту тему были проведены исследования. Ученые выяснили, что в ходе таких практик, улучшается снабжение клеток мозга химическими веществами, необходимыми для производства серотонина. Медитативные практики стимулируют естественное его производство нашим мозгом. В ходе медитирования, возникают условия создания благоприятной среды, способствующей, рождению новых клеток головного мозга, что делает более счастливыми и более здоровыми людьми.
Медитация – магия
На любой вопрос, который вас волнует, все практики скажут, делай медитации и придёт ответ, тебе ответит твоё подсознание. Нужно расслабить не только тело, но и сам мозг, это можно сделать с помощью дыхания. Ответы на ваши вопросы приходят из подсознания, именно расслабленного, спокойного мозга. Когда он напряжен, работает больше логика и расчёты.
Хотите достичь высот карьерного роста в своей профессии, отличное здоровье, избавиться от вредных привычек – выполняйте практику. Чтобы медитация сработала, одного или двух раз недостаточно, нужно практиковать постоянно. Каждый день держать фокус на определенной, направленной медитации, чтобы достичь, желаемое.
Обязательно после практики поблагодарите вселенную, за всё, что вы имеете сейчас. Медитация – это связь между духовностью и материальностью, медитирование — это гармония между душой и телом, резонанс между вами и миром.