Диеты, интервальные голодания, советы диетологов — бесконечность в погоне за красивой фигурой и здоровьем. Если все вышеперечисленное вам не подходит, то это статья для вас.
Интуитивное питание — принцип питания в основах которого лежит прислушивание к своему организму.
«Все идет из детства»
Основные пищевые привычки формируются у человека с раннего детства. Скорее всего то, что было принято в вашей семье, вы в последствии перенесете в осознанную жизнь. Вспомните , что вы любили, а что ненавидели из еды в детстве. Придерживались ли ваши родители принципов «пока все не съешь из-за стола не выйдешь» и какие правила в этом плане у вас существовали?
Следующий интересные факт, на который хочется обратить ваше внимание прежде чем углубиться в «интуитивное питание» — поведение детей связанное с едой. Если вы понаблюдаете за своими младшими братьями/сестрами или детьми , то заметите, что они никогда не переедают и едят тогда когда просит их организм.
Именно это и считается «базой» такого питания.
Организм сам вам подскажет в какое время ему нужна подпитка. Первое время вам придётся заставлять прислушиваться себя к сигналам и различать два понятия :
— физический и эмоциональный голод.
Физический , тогда когда действительно ваше тело испытывает потребность в потреблении пищи. Отличительные черты такого голода : легкое покалывание в животе, урчание, небольшая слабость.
Эмоциональный — попытка скрыть «заесть» неприятное эмоцию. Физически это никак не чувствуется, желание рождается исключительно в вашей голове. Этот голод приходится контролировать, так как именно он приводит в перееданиям.
Чтобы придерживаться «интуитивного питания» в первую очередь вам необходимо будет отказаться от диет и ограничений. Убрать абсолютно все рамки и позволить себе все, что когда либо вы себе запрещали.
Второй аспект — не голодать ! Если вы чувствуется именно физический голод, то не пренебрегайте им. Долгий физический голод плохо влияет на последующее чувство насыщение.
Чувство насыщения — занимает одну из главных ролей в этой схеме. Ешьте медленно, без отвлекающих факторов(гаджеты, беседы, музыка). Так вы сможете почувствовать, что уже сыты и во время остановиться.
Самое сложное для людей вечно ограничивающих себя, осознать, что такое питание заложено в нас с рождения. И при правильном взаимодействии тела с головой результат вы добьетесь намного проще и быстрее нежели чем с диетами и ограничениями.