Алла Измаильская: «Я пришла на йогу не потому, что искала себя»

Если есть доступный способ быть духовно и физически здоровым человеком, почему просто не начать им пользоваться.


Практикующий специалист по Хатха-йоге, у которого за плечами  курсы по перинатальной и постнатальной йоги под руководством Александры Ланиной. Человек, который по сей день продолжает учиться у личших специалистов и постоянно совершенствуется в своей сфере — Алла Измаильская.

Сейчас Алла проводит занятия в йога-центре «ТОТ» в Санкт-Петербурге и нам выпала возможность пообщаться со специалистом и углубиться в тему йогатерапии.

DfR: Многие сейчас говорят о йоге и как легко ей начать занимать, вы поддержите это утверждение или развеять этот миф?

А.И: Начать заниматься совершенно несложно — благо, сейчас студии йоги есть почти в каждом дворе. Сложно продолжать. Потому что йога, какой бы она ни была — это, в первую очередь,  про дисциплину. Если ты пришёл в йога студию на занятие,  ты уже молодец, отсюда ты уже никуда не денешься, будешь заниматься.  Гораздо сложнее мотивировать себя заниматься дома. Даже,  когда ты прекрасно осознаешь всю пользу, насколько это полезно для твоей осанки, для твоей  спины, для твоей нервной системы, в конце концов,  все равно дома всегда тебя найдёт целая куча отвлекающих  факторов — немытая  посуда,  которую прямо сейчас важнее помыть, чем позаниматься,  собака, кот, ребёнок,  муж…

В целом, для того, чтобы начать заниматься не нужно  ничего,  кроме твоего тела и желания — в йога центрах есть все оборудование,  ничего с собой приносить не нужно кроме удобной одежды для занятия. Дома потребуется  коврик для йоги, и может быть несколько дополнительных  предметов для удобства — ремешок,  специальные йога блоки, плед, болстер.

DfR: То, что йога благоприятно сказывается на женском здоровье очевидный факт, но любая ли йога? Может стоит выбрать какое-то конкретное направление?

А.И: Вы совершенно правы, любой  вид йоги (конечно, под руководством грамотного специалиста), будь то физические упражнения, или медитация, или пранаяма (специальные  дыхательные  техники) положительно влияют на организм человека.  Безусловно,  нужно учитывать возможности человека на данный момент и возможные ограничения в практике, потому что во-первых,  есть противопоказания даже в самых полезных позах (их нельзя делать в определенных случаях), во-вторых, при некорректном выполнении можно нанести себе больше вреда, чем пользы,  поэтому я снова возвращаюсь к тому, что начинать заниматься лучше под руководством опытного и грамотного специалиста, а не по видео в интернете.

Любая хорошо сбалансированная и грамотно построенная практика будет благоприятно сказываться на женском здоровье. Считается, что женщинам подходит только очень мягкая, плавная  йога, такие приятные потягушечки, но это не совсем так. Силовые элементы в практике йоги обязательны и для женщин тоже. Важно подобрать подходящую нагрузку в каждом конкретном случае, потому что йогой могут заниматься и совсем молодые девушки, и взрослые женщины, а возможности у каждой конкретной женщины разные. Поэтому баланс силовых элементов и упражнений на расслабление и вытяжение мышц — идеальный вариант практики. Это может быть и классический вариант хатха-йоги, и йога для позвоночника, есть даже специальные классы, они так и называются «йога для женщин», или «женская йога». В определённый период мы ограничиваем себя в некоторых позах на несколько дней, речь идёт о так называемых «женских днях», например, исключаем позы с сильным напряжением мышц живота,  глубокие прогибы и глубокие варианты скруток, а так же перевёрнутые  позы.

В целом, можно заниматься любым видом йоги, главное, чтобы после занятия тебе стало лучше,  чем было до. И важно, чтобы заниматься нравилось и подходил преподаватель,  тогда захочется приходить и заниматься снова и снова.

Алла Измаильская: "Я пришла на йогу не потому, что искала себя"

DfR: Как человек, который давно этим занимается , вы заметили изменения в своей жизни? На каком уровне они произошли? Физически, эмоционально или психологически?

А.И: Я начала заниматься йогой в 2008 году, а курсы для преподавателей окончила в 2011 году, тогда же стала преподавателем одного из крупнейших йога центров Санкт-Петербурга. Я пришла на йогу не потому, что искала себя, свое место в этой жизни, или пыталась сбежать в йогу от каких-то  проблем. Я пришла по рекомендации врача, потому что были на тот момент достаточно  серьёзные проблемы со здоровьем,  которые не позволяли мне вести полноценный образ жизни. Это врожденная особенность моего организма, и она не корректируется препаратами или операциями. Но мне нужна была силовая нагрузка. Единственный вариант, который был мне доступен, это заниматься йогой. Через год я уже практически не вспоминала об этой проблеме,  практика йоги укрепила  моё тело настолько, что я не просто могла пользоваться им в быту, но и делать достаточно сложные позы. И конечно, я стала намного увереннее в себе, когда ты чувствуешь себя сильной, когда твоё тело может чуть больше, чем просто подняться по лестнице, ты и на психо-эмоциональном уровне чувствуешь себя намного увереннее,  а ведь это так важно для любой девушки! Когда у тебя красивая и правильная осанка, и ничего не болит, ты начинаешь гораздо больше и чаще радоваться жизни, появляется больше поводов улыбаться, а значит, больше ресурса что-то  делать в своей жизни,  больше уверенности и сил для достижения своих целей!

DfR: Всем ли девушкам подходит заниматься йогой?

А.И: Если у девушки нет на данный момент серьёзных проблем со здоровьем, не совместимых с физической нагрузкой (об этом необходимо спросить своего лечащего врача), то можно заниматься любой девушке. Повторюсь, здесь важно подобрать оптимальный для себя вариант физической нагрузки.

Зачастую бывает так, что существуют какие-то  нюансы со здоровьем, и девушка не может выполнять какие-то позы из тех, что предлагает преподаватель на групповом занятии, например,  восстанавливается после перенесенной травмы. В таком случае подбирается индивидуальная практика, направленная на реабилитацию данного клиента и восстановление двигательных  функций.

Девушкам в период беременности тоже можно и нужно заниматься йогой, но начиная с 13-15 недели беременности и с разрешения наблюдающего её  врача.  Но, конечно, это особый классы, которые называются «йога для беременных «. В любом случае,  физическая активность лучше, чем её полное отсутствие.

Алла Измаильская: "Я пришла на йогу не потому, что искала себя"

DfR: Если подходить с научной точки зрения, для чего йога нужна женщинам?

А.И: Йога нужна абсолютно всем женщинам, начиная с подросткового  возраста.  Прежде всего потому, что в йоге нет принципа соревнования. Никто ни с кем не соревнуется, не пытается быть «быстрее, выше,  сильнее». Помимо точного выполнения поз, практика йоги подразумевает осознанное дыхание, когда нужно быть сконцентрированным  не только на том, что ты сейчас делаешь рукой или ногой, но и как ты дышишь в этот момент. И поэтому практика йоги  предполагает максимальную включённость  и вовлеченность  в процесс. Здесь не получится надеть наушники что-то  слушать и бежать на беговой дорожке «на автомате». Ты должен быть здесь и сейчас. Осознавая свое движение, ощущения от того, что ты делаешь, и как ты дышишь во время выполнения движения. Такая тренировка внимания очень полезна девушкам в подростковом периоде, когда нужно сконцентрироваться на решении задачи в школе, или при сдаче экзаменов. Как я уже говорила, практика йоги очень влияет на психо-эмоциональный фон, делая его стабильнее, а значит девушка-подросток  меньше будет переживать и испытывать стресс. Йога помогает гармонично развивать и укреплять тело, ведь гораздо проще заниматься профилактикой,  чем потом через много лет пытаться исправить  ту же сутулость, когда спина уже похожа на панцирь. Йога помогает вырабатывать привычку держать тело и голову в правильном положении, это очень важно в современном мире гаджетов. И если эта привычка и сильное тело сформировано с подросткового  возраста, то в более зрелом возрасте будет гораздо меньше проблем, и как правило, такие девушки стареют гораздо медленнее (и дело не в уколах красоты).

Йога позволяет корректно укрепить мышцы тела, устраняя ригидность и не травмируя их, помогает скорректировать осанку, что очень важно для любой девушки, налаживает работу  лимфатической системы, улучшает гормональный  фон. Практически каждая поза позволяет наладить работу внутренних органов засчет притока крови, обогащая кислородом, мягко массируя  и улучшая  функцию данного органа. Практика йоги способствует более качественному  оттоку  лимфы, а значит,  это прекрасная профилактика отёков. 

Дыхательные упражнения позволяют наладить работу бронхо-легочной  системы, улучшить экскурсию  грудной клетки, а значит, простимулировать приток обогащенной  кислородом крови как к тканям, органам, так и к головному  мозгу, что безусловно улучшает мозговую  деятельность. В целом такие дыхательные практики укрепляют местный иммунитет, мы меньше болеем и быстрее восстанавливаемся, даже  если заболели. Всё это в совокупности повышает сопротивляемость женского организма к вирусным,  бактериальным заболеваниям и воспалительным процессам.

Занятия йогой — это ещё и прекрасный способ регуляции  эндокринной  системы. Некоторые позы в йоге стимулируют железы эндокринной  системы в необходимом для них варианте, а другие  позы наоборот, предотвращают чрезмерное выделение гормонов, таким образом, балансируя  систему. 

Занятия йогой помогают женщинам избавиться от хронических болей, например,  в пояснице,  или в шее, оказывает положительное воздействие на суставы. Потому что только при движении выделяется специальная жидкость, смазывающая суставы и предотвращающая их травмирование и преждевременный износ суставных  поверхностей.

В целом,  занятия йогой позволяет стать женщине не только  более сильной и чувствовать свое тело в приятном тонусе,  подтянутым  и бодрым,  но и более гибкой.  Потому что это сбаланистрованная практика, направленная как на корректное  повышение силы и выносливости, так и на развитие гибкости. Ну и самый большой бонус от занятий йогой — это внешний вид! Вы не представляете,  как меняются лица тех, кто занимается, после практики! Лица в буквальном смысле молодеют, иногда лет на 20! Разглаживаются  морщинки, появляется естественный румянец,  лёгкая улыбка  на лице, потому что ты не упахался  на занятии, а получил удовольствие  и удовлетворение  от того, что сделал  на коврике.

И это состояние внутреннего покоя, и слово «гармония», которое становится не просто словом, а ты чувствуешь её каждой  клеточкой  своего тела, уходит нервозность и суета, наступает состояние лёгкости и открытости — все это отражается  в прямом смысле на лице женщины! И конечно, это внутреннее  состояние удовлетворённости собой самым благоприятным  образом сказывается на состоянии кожи, волос,  на внутренних органах и конечно на фигуре!

Алла Измаильская: "Я пришла на йогу не потому, что искала себя"

DfR: Можно ли сказать, что занятия йогой избавят девушку от любых проблем со здоровьем? Если нет, то может есть что-то что идет бок о бок с йогой? Что-то что мы упускаем из виду

А.И: Нет, конечно от любых проблем со здоровьем не избавит. Есть такие заболевания, где и традиционная медицина бессильна.  Но абсолютно точно практика йоги способна существенно повысить качество жизни у человека, который имеет проблемы со здоровьем. Практика йоги способна стабилизировать состояние или снизить частоту  острых проявлений или приступов. Например, бронхо-легочная система, где  бронхиальная астма в тяжёлой хронической форме переходит в стадию ремиссии. Это не значит, что можно  позаниматься курсом из 10 занятий, как будто пропил курс таблеток,  тебе полегчало и можно обо всем забыть.  Нет. Теперь придётся всю жизнь  выполнять определённый комплекс  дыхательных упражнений, но это гораздо приятнее и полезнее, чем всю жизнь пить таблетки и бояться нового приступа. 

Так же к практике йоги очень отзывчива репродуктивная система, и мужская,  и женская, и здесь есть очень хорошие результаты, например, снижается проявление ПМС, менопаузы,  улучшается детородная функция. Часто вместе с йогатерапией  репродуктивной системы хорошо работает фитотерапия.

А при определённых  заболеваниях, например, артериальная  гипертензия,  при которой врачи обычно советуют поменьше двигаться и побольше лежать, что, конечно,  приводит к другим побочным  эффектам,  можно и нужно заниматься, если использовать определённые протоколы йогатерапии и грамотно построить комплекс.

В нашем теле существует очень много взаимосвязей.  И работая с одной зоной, мы опосредованно влияем  на близлежащую. Посредством воздействия на определенную мышцу мы работаем с ассоциированным  с этой мышцей  органом. Например,  расслабляя и растягивая  грудную мышцу,  мы опосредованно работаем с сердцем,  улучшая его функцию.

В целом йога — это целая система, которая воздействует комплексно на весь организм. И когда человек  приходит в йогу с какой определенной проблемой, неожиданно для себя он получает очень много приятных  и полезных «побочных эффектов «. То есть если человека мучают сильные головные боли, врач назначит «таблетки от головы», тогда как практика йоги будет работать со всем телом, потому что наше тело — это целая система,  а не набор отдельных частей тела.

Автор: Лобач Софья

Фото предоставлены героем.

DESIGNERS FROM RUSSIA

РЕДАКЦИЯ СЕТЕВОГО ИЗДАНИЯ

По всем вопросам сотрудничества пишите: [email protected]. Мы в соцсетях: @designersfromrussia #designersfromrussia #dfr

Комментариев пока нет

оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Онлайн о моде России

© 2016-2022

Эл № ФC77-71034 от 13.09.2017

По всем вопросам сотрудничества:
[email protected]
+7(926)836-09-76